排便|晨起第一件事，不是排便，也不是喝水，而是“它”，多数人不知道维生素B

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
晨起的第一件事，你知道是什么吗？搞笑一点的说法是睁眼，养生的人说是喝水或者是上厕所，其实这都是早上起床之后应该做的事情，但是第一件事却不是，而是赖床，伸懒腰。
晨起第一件事，不是排便，也不是喝水，而是“它” ，多数人不知道！
说到赖床，可能很多人会说了，这是一个坏毛病，耽误事不说，还影响健康，可能会造成人体的血液循环速度减慢，从而导致体内传送营养的速度减慢，并且大脑皮质会被长时间地抑制，造成大脑供血不足。不过这只是针对长期长时间的赖床这种情况。
如果只是赖床一小会，是不会有什么毛病，还可能有益于健康。因为早上刚醒来时，大脑的皮脂暂时处于抑制状态，新陈代谢、心跳、呼吸等各项生理活动都在维持缓慢的运行状态，从这种抑制状态转换成常态，需要一定的时间。如果醒来就立即起床，各器官用血极速上升，产生工作压力，会造成身体超负荷运转。一般而言赖床的时间以5分钟为宜，前面的1-2分钟可什么也不干，后面三分钟做做伸懒腰的动作。
早晨醒来后伸伸懒腰，通过拉伸动作能唤醒肌肉，精神可变得更加振奋。特别是长期久坐的人通过伸伸懒腰，能让紧绷僵硬的肌肉得到放松。
当然接下来就是喝水，排便吃早餐这些问题了，尤其是早餐一定要吃好，可多吃以下食物：
1.燕麦片
我们大家都知道，燕麦是非常好的早餐食品。它含有纤维和人体需要的营养，早上吃燕麦片可有助于控制胆固醇水平，让你全天充满活力。
2.香蕉
香蕉是维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡的作用，早上不妨可给自己来根香蕉。
3.全麦面包
很多人在早上都会吃面包，而全麦面包是最健康的选择。全麦面包虽然味道没有普通面包好，但是营养价值很高，富含粗纤维以及多种矿物质，对人体有利。
搜图
4.酸奶

早上不想太麻烦，又想要补充足够的营养，可以喝酸奶。经过发酵的酸奶富含人体肠道有益细菌，早上喝上一杯酸奶，可以补充多种维生素：维生素B1 ，维生素B2 ，维生素B6和维生素B12等等。具有调节免疫力，预防肠道疾病的功效。
5.鸡蛋
每天早晨吃一个鸡蛋，对于我们的身体来说也是有诸多好处的。鸡蛋富含的蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好。
早晨有一些好的习惯，可以为一天设定积极的基调。早晨一个良好的开端，可以让一天的工作和学习更有效率。祝你健康！
【排便|晨起第一件事，不是排便，也不是喝水，而是“它”，多数人不知道】以上图片均来自网络