好眠|高效睡眠其实一点都不难！，教你在家一招学会如何睡好觉你是不是也想每天沾床就倒？

你是不是也想每天沾床就倒？
想好好睡觉，但却很难做到

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如果想拥有高效睡眠更是难上加难
今天【好眠】就来教大家一个
可以拥有高效睡眠的方法
记得收藏哟
英国睡眠教练在《睡眠革命》中指出：8小时睡眠只是一个平均数，并不适合所有人。我们的睡眠由五个阶段组成，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。经历这五个阶段所需要的时间通常为90分钟，所以一个睡眠周期就是90分钟。千万不要小看它，它是帮你算出你高效睡眠时间的关键。

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我们先来测出自己每晚需要多久的睡眠：你可以先从每晚5个睡眠周期开始（也就是7.5小时），观察7天之后感觉如何。如果觉得5个周期太多了，就减少到4个周期。反之，如果没有睡够，就增加到6个周期。你会知道什么时间最适合自己

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那么，如果你在一周里有一天由于紧张焦虑导致失眠，我们不妨先来算一下每周你需要的睡眠周期：如果你每晚需要5个睡眠周期，每周则需要35个睡眠周期。这样算完，是不是突然发现，如果7天中有1天没有睡好，好像也没有那么糟糕了。

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【好眠|高效睡眠其实一点都不难！，教你在家一招学会如何睡好觉】因为并不是非得每晚都睡足8个小时。一个晚上并不会决定一切。赶紧收藏吧，学会高效睡眠，为自己的睡眠做好规划。

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·最后，睡眠私人管家【好眠】愿你每晚都有好睡眠