惠zhi生活|可以说是升糖“大户”，朋友们记得管好嘴巴，4种类型的主食现代人的健康意识越来越强了

现代人的健康意识越来越强了，也知道炒菜的时候不要放太多油盐，但在吃主食的时候，却很少会注意这一点，一味的追求食物的口感，却忽视了这些主食很可能也会对健康有不良的影响。
再加上一日三餐，我们也不可能时刻都在家里做饭，经常会在外就餐，也没法控制好食材的用料及烹制方式，大多数人都会根据自己喜好来选择，这样也会导致热量超标，营养不均衡。
除了米饭跟面食、包子之外，我们还可能会将另外的一些食品当做主食，比如说下面这五种主食，因为含有过多的油脂，其实每多吃一口，就相当于吃下了吃下了不少油，这是大家需要特别注意的。

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【惠zhi生活|可以说是升糖“大户”，朋友们记得管好嘴巴，4种类型的主食】1、各种油炸食品
现代人因为工作的缘故，很少会在家自己做早餐，一般就选择在路边的早餐店购买，其中就有不少油炸食品，比如油条、油饼、南瓜饼等等，都是放在油里边炸出来的，因为这些富含淀粉的食物，只有经过高温油炸以后，才会成为独特的美味。
所以，油炸食品也是比较迎合大家的口味，但对于那些肥胖人群、糖尿病高血压等慢病人群来说，摄入大量油脂，通常意味着增加患各种疾病的风险，对于普通人来说，油炸食品也无多少营养，甚至还可能会因为高温油炸产生对身体有害的物质，咱们还是尽量少吃或不吃吧。

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2、炒饭及炒粉
现在很多人都不会选择普通的白米饭，而是喜欢吃炒饭和炒粉，因为这类主食口味非常多，比如蛋炒饭、扬州炒饭、猪油拌粉等等，但米饭经过这样的处理后，基本会加入不少油脂，热量比普通的米饭要高上许多，很容易导致热量超标，引起肥胖，所以，我们还是要少吃炒饭跟炒粉。
3、带“酥”字的食品
现在超市经常可以看到一些带“酥”字的食品，有超市自制的，也有包装的，这类食物都有脆脆的面粉包裹，里边是各种口味的“内馅” ，比如凤梨酥、肉酥、南瓜酥、芝麻酥等等，甜的咸的各种口味的都有，老人小孩都爱吃。
但值得注意的是，这类食品在制作过程中，一般都是经过油炸的，虽然口感很好，却不建议经常食用，否则很容易摄入过多的油脂，对身体产生不良的影响。

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4、糯米类食品
糯米类的食品也是比较受欢迎的，吃上去有一种独特的甜味，比如炒年糕，年轻人也很爱吃，但年糕是由糯米做的，在炒制的时候，就会加入不少的油脂进去，也会被我们一起吃下去。
总之，过量的摄入油脂，对于我们的身体来说会造成不小的损伤，还会增加各种心脑血管疾病的风险，我们在吃主食的时候，还是要以清淡为主，不要加入太多油脂，这样才能保护身体健康！