最佳健康|突然长胖、糖上瘾、瘦不下来？你的胰岛素可能生病了( 二 ) 随着低碳和生酮饮食的流行

比如热量差、睡眠、压力等。
而且比起它，我们更要注意的下面的大boss 。

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胰岛素抵抗，
人人需注意。
胰岛素抵抗，
它不是指身体没有胰岛素分泌，
而是它用正常的量出来了，
但身体不理它，没反应，
为了让身体搭理胰岛素，
身体需要分泌超出正常值的胰岛素，
这对胰岛素和身体都是一种极大的负担。
胰岛素抵抗，会提高脂肪的水解，
造成血液中游离脂肪酸过高，
提高心血管疾病风险；
另外也会降低葡萄糖的吸收，
也就是你的血糖一直降不下来，
长期的高血糖环境，
会提高代谢综合征和2型糖尿病的风险。

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胰岛素抵抗征兆
胰岛素抵抗的征兆很隐晦，
有的人是没有任何不适，
也有的只是比平时稍微饿一点，疲惫、
或者一段时间内发胖，皮肤不太好等，
所以需要大家将自己的生活、饮食结合，
看待这些变化，而且每个人也不一样，
以下只是仅供参考，
最好的方法就是，
定期检查空腹血糖和空腹胰岛素。
总之当发现自己近段时间精神身体很不对劲，
就需要及早看医生！
疲劳突然发胖很多脖子、腋下等皮肤变黑空腹血糖升高多囊卵巢综合征(PCOS)脂肪肝对糖和碳水上瘾很容易感到饿高血压经常水肿体液滞留，脚踝肿胀很难集中精神脱发等

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好端端的胰岛素，
怎么就失效呢？
除了遗传，目前造成胰岛素抵抗的，
主要是不好的生活习惯。

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碳水吃太多，
血糖升高长胖快。
三大营养素中，
对血糖刺激最大的是碳水，
接着是蛋白质和脂肪。
当我们吃下碳水时，
消化道会将碳水变成葡萄糖，
葡萄糖会通过小肠内壁去到血液里。
血糖升高后，胰岛素出来工作降糖，
让葡萄糖进入肝脏细胞、肌肉细胞里，
转为糖原储存，供我们利用。
但是当你吃太多时，
胰岛素就要分泌出几倍来工作，
长期下来，它可是累得半死工作效率低，
而身体也会降低对它的反应程度。

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而且肝脏和肌肉储存的量是有限的，
肌肉可以储存的糖大概是300-400克，
而肝脏储存的更少，大概是100克。
一旦超出它的储存范围，
多余的糖就会变成脂肪存起来！
而变胖是可以增加胰岛素抵抗的风险，
体重超标的人，又或者是肚子胖四肢瘦的人，
会释放许多游离脂肪酸进入血液，
以及分泌更多坏的细胞因子，
比如白细胞介素-1、白细胞介素-6等，
提高胰岛素抵抗风险。 [1]

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而蛋白质就比较神奇，
它不会影响血糖升高，