最佳健康|突然长胖、糖上瘾、瘦不下来？你的胰岛素可能生病了随着低碳和生酮饮食的流行

随着低碳和生酮饮食的流行，
大家都对碳水、脂肪、
胰岛素有了新的认识。
特别是胰岛素，
几年前只在糖尿病圈子混的它，
一时间好像跨了界，
减肥界里几乎无人不识，
由于它的出现，会抑制脂肪的分解，
很多人都把它当成过街老鼠，人人喊打：
胰岛素就是会让人发胖的激素，
不能吃刺激胰岛素的碳水！
但其实这有点误会哦！
胰岛素我们是身体必不可少的激素，
想要不发胖，我们更应该警惕，
胰岛素抵抗这个大boss！
今天我们就来扒一扒胰岛素的那些事~
>>先来上个总结版<<
?胰岛素能平稳血糖，调节碳水、脂肪和蛋白质代谢，是人体非常重要的激素；
?胰岛素抵抗需引起重视，它会引起肥胖、身体发炎、2型糖尿病；
?胰岛素抵抗可通过低碳饮食、多运动、睡得好、减轻压力、戒烟来改善；
?胰岛素是可以促进脂肪合成，但不是长肉的唯一因素。

文章图片
胰岛素，
身体必不可少的激素。
胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞，
分泌的蛋白激素，
正常人天生就会分泌，
它可以平稳血糖，
促进葡萄糖进入肌肉和细胞里，
促进脂肪合成，
控制氨基酸吸收增强蛋白质合成，
维持钠、镁、钾等矿物质的平衡，
维持免疫系统有重要作用。
少了它，我们会患上1型糖尿病，
造成体内酸性中毒。

文章图片
胰岛素有分两种：
基础性胰岛素是指我们空腹或者餐前，
维持血糖正常而分泌的胰岛素，
它的分量比较小，是持续供应分泌的。
而外源性胰岛素就是平稳我们进食后升高的血糖，
这时候它们分泌比较迅速，
而且是短时间大量分泌。

文章图片
胰岛素的作用，
比你想的还要多。

文章图片
平稳血糖很重要
当我们吃下一顿饭时，
消化道会将碳水变成葡萄糖，
葡萄糖通过小肠内壁去到血液里。
血糖升高后，胰岛素会出来工作降糖，
它打开细胞的门，
让葡萄糖进入肝脏细胞、肌肉细胞里，
转为糖原储存，供我们利用。

文章图片
如果没有它，体内就会长期处于高血糖环境，
它会产生炎症，危害各个器官组织，
出现抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、
眼底病变、心脑血管疾病、患上2型糖尿病等。

文章图片
促进蛋白质吸收，
增肌很重要。
胰岛素可以促进肌肉吸收氨基酸，
让肌肉快点恢复和增长。
同时也可以防止蛋白质分解。
所以它对增肌是很重要~

文章图片
对脂肪分解有一定影响
胰岛素一旦工作，
就会抑制激素敏感性脂肪酶的活性，
从而降低脂肪分解。
看到这里有小伙伴就慌了，
毕竟胰岛素对减重有影响，
但其实，让你发胖的还有很多因素，