鲛鲛瑜伽坊|凭什么被称为“女神”，这满屏的大长腿爱了，身材接近180的她 174估计是许多女生梦寐以求的身高

174估计是许多女生梦寐以求的身高，这样的身高不仅可以让我们呼吸到“新鲜空气” ，而且能让我们在人群中出类拔萃。 174的身高已经赢了一半了，可如果174的身高还有迷人的翘臀，完美的肩甲比例， 1米的大长腿，那做梦都要笑了吧！这位女生就是在微博自称长腿雯哥一位高人气健身博主。

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标配的小麦色肤色，傲人的胸围，敢问，这样的美女谁看了不羡慕？

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但光有颜值还不够，能做到这样的起码是相当自律的女孩！
著名钢琴家郎朗妻子钢琴演奏家吉娜曾说过：做美女都是非常难的。

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我们想要保持完美体型，就得在背后默默吃很多苦。
吉娜为了时刻监控自己的身材，不让身材走样，天天穿针织衣，无论是在节目中，还是日常在机场被拍到，都是一览无余的好身材。
【鲛鲛瑜伽坊|凭什么被称为“女神”，这满屏的大长腿爱了，身材接近180的她】因为是紧身衣，可以能让我们更好直视自己的身材，一旦发胖就特别明显

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所以，想要保持完美身材的MM们，也可以经常穿一些紧身的衣服，而不是用宽大的衣服去遮挡我们的肉。
每个人都是有一样的好习惯，而懒惰的人却有千方百计不去训练的理由。
我们可以不对自己那么狠，但我们可以做能力范围那些力所能及的动作。
动作一：保加利亚深蹲

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这个动作可以很好锻炼到我们的腿部和臀部肌肉，并且单脚站立，能让我们的肌肉更加紧实，肌肉线条更加完美。一共6组，一组12次，交替进行。
动作二：交替健步蹲跳

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交替进行如图所示动作，下蹲时最好让膝盖与地面形成90°的夹角，标准的动作能让我们事半功倍，健身达到理想的效果！蹲跳12次，做三组。
动作三：伏地拉伸

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在我们训练过后，需要及时进行肌肉放松。这个动作不仅可以拉伸我们的肩部，背部，还能拉伸我们因为训练而紧绷的小腿肌，对全身肌肉都有非常好的拉伸作用。保持这个姿势，坚持30s左右，放下，另一边也是。
动作四：彩砖新月式

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将一本厚一点的书，垫于我们右脚，增加到适量高度，可以帮助完成我们拉伸。右脚保持图上姿势，左腿膝盖着地，尽最大能力迈开，这个动作可以拉伸我们小腿肌肉，并且能增加我们的柔韧性。

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腰部拉伸，能放松我们紧张的腰部。并锻炼我们手臂，拉长纤细的手臂。

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集体动作，一系列动作。每个动作12次为一组，做3~4组。
完成以上动作，基本上就离成功不远啦。