冻龄|为什么一些四五十岁的女人能保持“冻龄”，怎么做到的？运动|熬夜|护肤

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在生活中不知道大家身边有没有这样的女人，年龄明明四五十岁了，看起来却像二十多三十岁一样，保持着“冻龄”的颜值和身材。

小编之前去健身房就有碰到过这样一位保持冻龄的女人。那时候每周都会去健身房，也会遇到她，样子看起来就是28岁左右，健身房的一些人也经常叫她为美女。但后来她跟我们说，她的年龄已经43岁了，对此我们都惊呆了，心里都有着这样的疑问：她是怎么做到保持着冻龄状态的？
后来我们通过对她的了解，原来她坚持健身已经有17年了，从26岁开始就健身了。那么长期坚持健身的人，能够保持“冻龄”的容颜和身材就很正常了。
那她们到底要怎么做，才能保持冻龄的状态呢？
1、体脂率低
身材好，体脂率一定低，这一点毋庸置疑。如果体脂率高，那么身材只会显得臃肿肥胖。所以，那些身材看上去很好的四五十岁的女人，她们的体脂率都会很低，基本保持在20%以下。当然，体脂率不仅会影响到身材，还会影响到多个方面，比如：容颜。一旦体脂率过高，你的脸上脂肪就会非常明显，并且还会有脸部臃肿、双下巴的情况出现，这样看上去会更老。
随着年龄的增长，身体的新陈代谢能力就会下降，从而导致皮肤变得松弛，赘肉越来越多。而长期健身就能促进新陈代谢能力，提高肌肉含量，并且让皮肤变得更紧致。
2、坚持运动
只有保持运动，才能让身材、体能等变得更好，同时，让自己变得更年轻。运动才能促进身材新陈代谢能力，让身材不容易发胖。平时可以进行有氧运动来减脂，做力量训练来塑造身材曲线，比如跑步、深蹲、俯卧撑等这些运动都是你要做的。
特别是现在大部分人都处于超负荷工作的状态下，每天加班熬夜，导致身体越来越差，这时候就更需要坚持运动来减缓压力，让身体变得更健康。长期锻炼身体有抗衰老的作用，这会让你看起来更年轻。
3、经常护肤
想要让皮肤保持着光滑，护肤也是很重要的。我们都知道，明星为什么总能保持着年轻的容颜，这很大原因离不开护肤。特别是女明星，靠脸吃饭的，护肤是她们平时都会注意的。而对于任何人来说，长期护肤也能保持着光滑的皮肤。
对于一般人来说，平时要注重的护肤并不是补水、补胶原蛋白等，小编觉得最主要是就是防晒。如果平时不注意防晒，皮肤受到紫外线干扰，很容易让皮肤产生皱纹和黑色素沉积，特别是脸部会很明显。所以，平时防晒，避免风吹日晒的人，会让你的容颜显得更年轻。
4、避免熬夜，注意休息
熬夜不仅会引起肥胖，也会影响健康，同时让你的容颜易老。熬夜会导致身体激素分泌紊乱，影响代谢水平，也会导致基础代谢能力下降，更容易让身材发胖。长期熬夜的人，每天的精神都不会很好，黑眼圈严重，皮肤变得粗糙，所以，保持良好的睡眠，避免熬夜，也能让你保持着年轻的状态。
【冻龄|为什么一些四五十岁的女人能保持“冻龄”，怎么做到的？】