养生一点就通|重养生！谨记：吃3果，喝3茶，做好4事，为过冬打好基础，白露至( 二 ) 水土湿气

秋季贴秋膘，白露之后更适合调理脾胃，要以清补为主，不要过于滋腻。尤其是中老年人和慢性胃炎，肠炎患者脾胃功能较弱，不能盲目进步。
俗话说“虚不胜补” ，如果盲目进补，可能会加重食欲不振，消化不良等症状，同时也要控制重口味食物摄入，避免呼吸系统疾病发生。

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“驱秋凉”——热水泡脚
从“白露”开始，睡前用热水泡脚，可暖身驱寒，有益健康。足部与全身的脏腑经络关系非常密切，用温水泡脚有助于调理脏腑功能，增强体质，提高睡眠质量。
生姜水泡脚能够帮助祛寒暖身，尤其是本身怕冷容易手脚冰凉的人群坚持用生姜水泡脚，有助于去除体内湿寒之气，更有助于促进血液循环，身体健康，少生病。

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“防秋冻”——适添衣
俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚” 。
白露之后不要再赤身露体了，小心着凉，虽然说春捂秋冻，但是秋冻过度也会增加身体患病风险，所以适当添衣至关重要。
在穿衣方面要注意腹部保暖，因为脾胃容易受湿寒之气侵袭，引发腹痛、腹泻等症状，昼夜温差较大，早晚适当添衣。

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“莫悲秋”——多倾诉
白露过后，进入仲秋，花草树木开始凋谢，很容易导致人情绪低落，出现“悲秋”“伤秋”之情。
所以白露过后一定要调整自己的心态，保持愉快的心情，多与朋友交流沟通倾诉，以免心情抑郁。
多笑笑能够宣发肺气，调节人体机能，消除疲惫感，改善心肺功