永明瑞士卡B|但总是凌晨三四点醒来，就睡不着了，注意这5点，明明很困吃、喝、拉、撒、睡是人的一生之中做得

吃、喝、拉、撒、睡是人的一生之中做得最多的事情，尤其是睡觉，它的时间占据了整个人生的三分之一，因为良好的睡眠可以使人的调节人体机能，使身体更加健康。
但是现实生活中失眠的人数非常多，有的人半夜三、四点醒过来的时候睡意明明还在，但是却怎么也睡不着了，只能无奈地等待着天亮起床。

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这种现象多半是和以下几种情况有关，大家一起来了解一下吧。
一、更年期。女性在45-55岁期间就会进入更年期，在这个期间因为身体的卵巢、子宫慢慢老化，内分泌功能逐渐下降，体内的雌激素越来越少，使人出现潮热、潮红、月经改变等症状，还会导致女性出现情绪烦躁、失眠、头痛、记忆力下降、抑郁等症状。在此期间女性们要多吃一些富含异黄酮的食物，比如豆子、豆腐、豆浆等，也要多吃富含蛋白质以及维生素、膳食纤维的食物，比如牛奶、蛋、瘦肉以及各种新鲜的蔬菜、水果。但是不能吃过于辛辣、油腻、过咸的食物，以免起到助湿增热的作用导致不适症状加重。

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【永明瑞士卡B|但总是凌晨三四点醒来，就睡不着了，注意这5点，明明很困】二、心肌缺血。人在刚刚进入睡眠的时候大脑皮层还继续起着抑制作用，等到经过一段时间之后身体才进入真正的休眠。心脏不好的人在进入深度睡眠之后就会因为心脏供血功能下降、血液以及氧气的含量逐渐减少之后就会影响到正常呼吸，使人在睡梦之中被憋醒，严重的话还会引起胸闷、胸痛、冷汗等症状。

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三、气血不足。平时过于挑食、偏食、不注意饮食营养均衡的人比较容易出现气血不足的情况，身体发生贫血、气血不足的情况就会使人出现入睡困难、失眠多梦、容易惊醒等症状，长时间下来身体无法得到充足的休息还会引起神经衰弱，使生活、工作、学习都受到不同程度的影响。
四、褪黑素不足。褪黑素是人体大脑里面所分泌的一种激素，可以对调节人体对昼夜的适应度、调整和恢复睡眠节律，身体无法分泌足够的褪黑素之后就会导致睡眠变得紊乱，不仅难以入眠，睡着之后容易惊醒，还会使人的精神变得萎靡不振、情绪低落、反应迟钝。

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五、肺脏疾病。人在进入深度睡眠之后身体的内脏也可以获得充足的休息，在此期间就能进行自我修复。如果肺脏出现问题就会影响到肺功能，肺脏的呼吸功能下降之后就会使人出现缺氧的情况，尤其是在睡觉的时候容易影响被憋醒或者惊醒。肺脏不好，经常出现咳嗽的人在睡觉之后也会因为刺激性咳嗽影响睡眠，有的人在咳醒之后也有可能无法再次入眠。

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经常出现半夜醒过来无法再次入眠的情况的人要及时到医院做个检查，了解引起这种情况的原因之后对症治疗。建议大家还要养成晚上不熬夜、按时睡觉的习惯，在睡觉之前不要吃东西，也不要使情绪波动过大，也可以喝一杯温热的牛奶或者泡个热水澡、热水泡脚，使身体的血液循环增强，可以使睡眠质量变得更好。
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