养生早班车|中老年人要做好3“防”，坚持4“勤”，健康一整年，初秋易生病很多地方已经开始入秋

很多地方已经开始入秋，气温渐渐降下来了，但早晚的温差还是有点大，一不小心就容易感冒。除了感冒之外，在夏秋交替时节，也是各种疾病容易相继爆发的时期，对于免疫力较低的中老年人来说，这段时间也是防病的关键期。

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初秋易生病，中老年人要做好3“防” ，坚持4“勤” ，健康一整年
“3防”
防腹泻
可能有人发现了，在最近一段时间，出现腹泻症状的人格外多。其实，这段时间也是胃病的高发时节，因为季节交替，饮食不当，肠胃功能很容易紊乱，这对胃不好的人来说，确实是一个考验。而且现在白天温度并不低，食物没吃完放在常温状态下很容易变质，吃了这样的食物，腹泻还是轻的。

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防中风
大家对中风可能有一定的了解，年过半百，最担心的就是各种疾病，而中风作为一种突发性疾病，对我们的生活和身体都会造成不可挽回的伤害。而且在这段时间，因为温差变化较大，血压也跟着波动，尤其是高血压患者，血压本来就不稳定，要谨防中风“登门” 。
防心梗
无论是脑梗塞还是心梗塞，最根本的原因还是血管发生堵塞，而血管堵塞则跟我们的饮食和生活习惯有关，之所以在这个夏秋交替的时间段频发，主要还是因为白天温度高，人体因为大量出汗而缺水，导致血管内的血液变得黏稠，流速减缓，而心率却因为高温加快，导致心脏“不堪重负” 。

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“4勤”
勤喝水
众所周知，入秋后，最重要的事情之一就是防秋燥，秋季空气比较干燥，容易出现上火的症状，对肺部、肠道也有影响，若不注意多饮水，很容易出现咳嗽、便秘等现象。所以大家在入秋后，要养成经常喝水的习惯，同时，也别忘了给皮肤补充水分，多敷面膜，涂身体乳。

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勤泡脚
虽然在大家心里，泡脚这种行为，是应该在天气寒冷的冬季开始实施的，但通过了解泡脚的好处，我们会发现，其实驱寒只是泡脚的众多好处中的一条，而泡脚对人体更重要的益处，则是祛湿排寒、缓解疲劳、疏通经络、预防感冒、促进睡眠等。所以，在逐渐凉爽的初秋时分，开始坚持泡脚，好处只会多不会少。
勤运动
很多人听到“运动”两个字就全身写满了抵触，但对于任何一个普通人来说，运动都是好处多余坏处的，甚至当我们列举运动的危害性时，根本找不到可以证明结论的论据。所以大家还是要克服自己的懒惰心理，主动锻炼身体，毕竟身体长期不“使用” ，也会加速老化的。坚持运动，人也会越来越年轻、有活力。

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勤晒太阳
现在的太阳还是比较“毒辣” ，所以大家出门都会选择在清晨或傍晚时分，甚至很多人会避免在有太阳的时候出门，全天都待在凉爽的空调房里，只有在太阳落山后才会出门走走。其实现在除了大中午，早晚时分都已经比较凉爽了，在早上八九点或者下午四五点的时候出门晒晒太阳，能补充身体的阳气。
长期待在空调房里，很容易损耗体内的阳气，让湿寒入侵，破坏阴阳平衡，加重湿气，降低人体免疫力。长期如此，人也会变得越来越颓靡，精神状态越来越差。