软风吹动|如何养生？医生：秋季养生从润燥开始，秋天到了就该“贴秋膘”了
伴随着一场又一场的雷雨 ， 炎热的夏开始慢慢远离我们的生活 ， 此时户外已经秋高气爽 ， 虽然中午还是有些炎热 ， 却再也不像之前那么闷热 ， 早晚的天气也开始渐渐转凉 。 进入秋季之后日逐渐由长变短 ， 身体的养生也跟着季节的变化而有所改变 。
首先要多喝水：秋季是非常干燥的季节 ， 皮肤中的水分蒸发的比较快 ， 很容易干裂起皮 ， 严重的缺水 ， 而且还会出现咳嗽、口干舌燥、大便干燥等症状 。 因此秋季的养生应该从“润燥”开始 ， 每天要补充大量的水分 ， 至少要喝2L以上的水才能够保证每日身体新陈代谢所需的饮水量 。
很多人作息都不规律 ， 尤其是节假日的时候喜欢早上睡懒觉 。 而秋季天高气爽 ， 应该顺应“日出而作日入而息”的自然作息规律 ， 早睡可以使肺部得到很好的舒展 ， 早期也可以减少血栓的形成 ， 有利于预防脑心血管疾病 。 秋季正常晚上9-10点入睡 ， 早上6-8点起床比较适宜 ， 睡前还可以用温水泡脚 ， 帮助睡眠 。
秋季不冷不热也是锻炼的好时间 ， 秋季锻炼可以选择幽静宜人的环境进行锻炼 ， 有益身心 ， 但是锻炼时间建议在早上的7-9点 ， 晚上运动建议16-18点之间 ， 切忌太早或者太晚 ， 因为早晚温差大 ， 在外面待的时间过长也很容易导致产生其他的问题 。