阿光养生小课堂|食疗养生之美容篇天然非添加剂食品是人体最基本也是最重

【阿光养生小课堂|食疗养生之美容篇】天然非添加剂食品是人体最基本也是最重要的物质基础，摄入量的多少直接关系到人体的健康与美丽。
小麦是嫩皮的主力军
小麦是北方人的主食之一。小麦的营养价值很高。丰富的维生素B是人体的重要元素之一。小麦不仅能提供人体所需的能量，而且是治疗疾病的良药。具有养心、补肾、调和血液、还脾的作用。另外，小麦粉还有很好的返老还童、除皱效果。自制小麦面膜。做法：将3汤匙牛粉和3汤匙小麦粉混合，搅拌均匀，拌成糊状，敷于全脸，待面膜完全干燥后用温水洗净。注意面膜一周只能敷两次，太频繁了，会给皮肤造成负担。

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荞麦是一种古老而美丽的肠道草
荞麦性凉，味甘。具有健胃、消积、止汗的作用。它也是一种营养价值很高的谷类食品。荞麦粉的蛋白质含量为7%～13% ，高于普通大米和白面；荞麦还含有其他谷物所不含的镁，可预防糖尿病。有研究发现，部分糖尿病患者自食用荞麦后，血糖、尿糖均有不同程度的缓解。

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大豆是豆类中的营养之王
现代营养学家发现， 1公斤大豆相当于2斤猪肉、3斤鸡蛋或12斤牛奶的蛋白质含量， 1公斤大豆含铁55毫克，很容易被人体吸收。对缺铁性贫血患者来说，这是一种非常有益的食物。大豆含磷量为2855毫克，是对脑神经非常有益的物质。大豆可以制成多种豆制品，不仅充分保留了其丰富的蛋白质，而且多种人体不能合成却具有必需的氨基末端。制作豆腐后，蛋白质消化率达95%以上，是理想的滋补佳品。

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