养身妙招|每吃一口都是在“折寿”！，医生劝告：晚上别再吃这5种食物了我们常常听到有人说：早餐要吃好

我们常常听到有人说：早餐要吃好，晚餐要吃少。这话还是有些道理的，晚餐食用量过多，容易导致胆固醇升高，让肠胃消化负担过重，还会诱发动脉硬化。
其实，晚餐除了吃的少以外，还要注意有些食物是不适合在晚上吃的。否则不仅会对消化道、心血管和血糖造成一定的影响，还容易加重身体的代谢负担，无益于健康。
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晚餐不宜多吃的5种食物
①生姜
相信不少人都听过：早上一片姜，胜过喝参汤；晚上一片姜，毒性赛砒霜！中医讲究阴阳调和，姜性质温热，可以驱寒补阳。
但到了晚上，身体转为养阴，这时候吃生姜反而会让阳气生发，长期如此可能会致使人的阴阳失衡，因此不建议晚上吃生姜。
②甜品
有些人习惯在饭后再吃些甜点，过于甜腻的东西，很容易给肠胃消化带来负担。
另一方面，夜晚人体代谢的速率减慢，食用甜品后其糖分较难分解，容易引起肥胖，长期如此就会导致心血管疾病的发生。
③坚果
坚果中含有不饱和脂肪酸，早上吃一把，对人体有益，还有助于减肥。
但在晚上的时候，食用过多坚果反而不易消化。尤其是添加了黄油、盐炒制的坚果，容易在腹部堆积脂肪。
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④榴莲
榴莲热量大，而且容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火” 。晚上吃会肠胃消化的负担，影响睡眠。
尤其是血糖高、或是有高血压、低血压、心功能不佳的人来说，吃榴莲更需要注意，以免加重病情。
⑤胀气食物
如豆类、大白菜、香蕉、玉米等，在其消化过程中会产生大量气体，从而导致胀气；而过度的腹胀感不仅会产生不适感，同样也会影响睡眠。
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晚餐3不过
晚餐的三个健康原则，可以总结为不能过晚、过荤、过饱。如果反其道而行之，会对胃肠造成过大的负担，并影响我们的睡眠质量。
一、晚餐不过晚
晚餐的进食时间不要过晚，每天最好时间能统一。根据健康饮食研究数据显示，最适合吃晚餐的时间是傍晚6点左右。
晚餐如果吃得太晚，势必会加重消化的负担，不仅对睡眠带来影响，还会给健康埋下隐患。
二、晚餐不过荤
晚饭口味以清淡为宜，但也要保证食物种类的多样。适当吃些瘦肉、蛋类、易消化的海产品等还是有必要的。
对于三高人群，晚餐吃得过于油腻，无疑是在加重病情。因此建议晚餐一定要吃得清淡，这样更好地吃出健康。
三、晚餐不过饱
晚餐少吃，睡得才香。正确的晚餐份量应该是八分饱，以自我感觉不饿为度。当进食到略有饱腹感的程度时，就要考虑放下筷子了。
【养身妙招|每吃一口都是在“折寿”！，医生劝告：晚上别再吃这5种食物了】结语：谨以此篇劝诫朋友们，为了健康着想，以上这些食物在晚上还是少碰为妙，千万不要等健康离你远去才幡然悔悟！