旅行说事|消耗278千卡，用多久才能瘦一公斤？，每天快走五公里有人问我每天快走五公里

有人问我每天快走五公里，消耗278千卡，用多久才能瘦一公斤？
首先第一点，我不认为人体热量的消耗是可以简单计算出来的数值，体重一百的女生和体重两百的大胖子，他们走的每一步路消耗的热量都是相差甚远，所以所有运动软件上单纯靠运动时间和运动强度得出来的热量消耗，充其量也只能说是大概是那么多而已，并不能拿来计算具体的减肥速度。

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其次，我深知将一个项目量化，能帮助我们更好的制定计划，完成目标。对于努力减肥的我们来说，长时间的努力却没有一丁点反馈是一件很痛苦的事情，很多人因此而无法将减肥坚持下去。
所以，我们的确应该将减肥效果量化，但不应该是用计算热量消耗这种方法来达到目的，真正准确的减肥效果计算方法应该是每周一次记录运动强度与体重变化，以月为单位计算减肥效果。

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因为，体重在短时间内是会有正常的起伏的，如果有人试过脱水减肥法的话应该很清楚，脱水前后体重差个五六公斤都是有可能的，但这当然不是真正的减肥，也不会有很好的减肥效果，长久下来体重下降速度很慢，而且还会伤身体。

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【旅行说事|消耗278千卡，用多久才能瘦一公斤？，每天快走五公里】减肥效果必须是长期有效的，不然就没意义了，身体的改变速度比我们想象中的慢，减肥中的我们一定要多一点耐心才行，坚持做一个不太辛苦也不太轻松的运动，坚持稍微控制一下饮食，一两个月后再往回看，那时可能会得到你想要的惊喜吧。

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最后，如果说每天快走五公里不考虑其他因素的话，坚持下来大概两三个月能减掉一公斤的脂肪，这是实实在在的减掉，而且虽然减肥速度慢，但是快走五公里其实也很轻松。