珊珊养生阁|尤其是牛奶，调理睡眠，身体好，失眠睡不好？这几种食物一定要放弃很多人认为睡眠的我们是一种安静的状态

很多人认为睡眠的我们是一种安静的状态，但事实上我们在睡觉的时候全身并不是停止不动的，而是身体的系统仍然在运转，只是有时候运转的速度比清醒的时候慢，对于有些人容易失眠，中医认为的就是阳不入阴，阳气不足导致我们不易入睡，出现多梦、少话爱出汗的情况。所以这个时候就应该根据睡眠的不同情况来进行调理。
如何判断自己是否拥有一个好的睡眠？可以从以下几点来看：
1.入睡是否很快，是否躺下之后会胡思乱想，是否能够在躺下之后10分钟内入睡。
2.睡眠的深浅度如何，是否半夜会因为做梦而惊醒，是否睡觉会打呼。
3.睡着之后有没有起夜的情况，有没有惊梦的现象，醒来之后能不能很快忘记梦境。
4.早晨起床是否够快，早上起床之后的精神状态是否很好。
5.白天是否头脑清醒，心情是否愉快，精神状态是否良好，会不会因为萎靡不振对学习和工作不上心。
失眠多梦睡不好？这几种食物一定要放弃，调理睡眠，身体好
《黄帝内经》中早已说过，胃不和则卧不安，在我们生活的今天，人们白天忙的像一锅蚂蚁一样团团转，根本没有时间注意自己的早餐和午餐，只有到家忙碌了一天才能够在晚上回家有一点自己的时间，能够自己吃一顿美食。因此如果你要是失眠了你应该要不断反省自己很多方面是否做好了，包括自己吃的食物是否出现了问题。
晚上喝牛奶会导致肝火旺盛，不仅不利于我们晚上肝脏的代谢，还会引起我们晚上口干舌燥，让我们需要半夜起来喝水，这样是非常不利于我们睡眠的。
2.晚餐不要过于油腻、高钙
晚上如果吃太多就会不断地吃进去一些脂肪含量较高的食物，这样就会影响我们的消化食物的时间。尤其是对于一些钙含量较高的食物，这些钙被分解后会留在我们的肾脏和尿道当中，引起我们的尿结石。因此在完善吃太多高钙油腻的东西是不利于我们睡眠质量的提高的。
过于甜的东西是很容易在晚上给我们肠胃造成负担的，并且甜食中的糖分是很难在我们睡眠的时候被分解掉的。更容易被转化为脂肪。