科技养生|预防脑溢血保平安，坚持做好「4个字」脑溢血是一种脑血管疾病

文章图片
脑溢血是一种脑血管疾病，由于供应脑组织的血管破裂出血，使该血管供应的脑组织区域缺血和损伤，当血流入脑组织，脑压过高，患者会一下子无意识或死亡，致死、致残率很高。秋冬是脑血管疾病的高发季节，预防脑溢血，日常生活中坚持做好「4个字」。
第一字：饮
【科技养生|预防脑溢血保平安，坚持做好「4个字」】多喝水勤饮茶
1、多喝水补充水分
天气炎热，人体出汗多，如果无法及时补充水分，就会引发血液黏稠，形成血栓，容易诱发血压升高，增加发生脑溢血的风险。
平时一定要注意补充水分，以喝35～40℃的白开水最好。要养成「主动喝水」的习惯，不要等到感觉口渴了才喝。同时，要小口慢慢喝，不宜喝水太猛，或一下子喝下大量的水。

文章图片
2、勤饮茶疏通血管
温热的茶水，比市面上各式各样的冷饮更解暑降温，还可以消脂排毒、疏通血管。
推荐饮用「华花苗苦丁茶」，能消脂、降压、利尿、排毒，减少血液的黏稠度，有益血管健康。方法很简单，只要用华花苗、荷叶、小叶苦丁，三者搭配泡水代茶饮即可。
华花苗药食两用，具清热解毒、消炎抗菌的作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的功效。
荷叶含有黄酮和生物碱类，有助于改善血液浓黏状态，降脂，预防血栓。荷叶泡水还能增加冠脉流量，改善心肌缺血，消脂降压。
小叶苦丁含阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，能促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
第二字：食
食蔬果食清淡

文章图片
1、食蔬果强健血管
每天吃够5种以上新鲜的蔬果，有助于强健血管，增加血管的弹性。
新鲜蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。这些营养物质有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量各有不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对血管健康也就越有利。
2、食清淡减少压力
饮食还要清淡一点，控制食用油的用量。
平时吃得过咸，容易导致血压升高，增加脑溢血的风险。如果吃得太油腻，易导致血脂异常，诱发肥胖，也不利于预防脑溢血。因此，饮食一定要清淡一点，切莫贪吃重口味的饮食。
第三字：忌
忌做2件事
1、忌用力排便
排便的时候一定要特别注意，切莫太过用力。因为一旦屏气用力排便，恐会导致脑动脉压力增加，易诱发脑溢血，甚至猝死。
在排便的时候，尤其是老人，最好采取坐位，站起时应缓慢，切忌突然起身。
2、忌久坐不动
近日天气炎热，很多人待在空调房里，一坐就是一天，缺乏运动。但是，长时间久坐，会增加血栓的风险，进而增加脑溢血的发生机率。
研究表明，长期久坐不动，不利于「好」胆固醇清除动脉里的斑块，会增加血栓风险，进而可能诱发脑溢血。
第四字：戒
戒烟酒戒熬夜
1、戒烟酒要坚持
长期大量吸烟的话，会导致血管变得脆弱，也会导致血脂异常，血液黏稠度增加，容易诱发脑溢血，喝酒也会增加脑溢血的风险。