养生如此容易|健康长寿20年！，生活中多吃青菜水果 1青菜最常见的

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青菜
最常见的，也是最好的

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青菜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，青菜中含有丰富的人体所需营养素，为身体的生理需要提供了必要的物质条件。
青菜中还富含粗纤维，这种物质进入到人体内与脂肪结合后，可以有效防止血浆胆固醇的形成，从而减少了动脉硬化的发生，以达到保持血管弹性的作用。
青菜中还含有维生素B、维生素B6等，这些物质可以缓解精神疲劳，因此，多吃青菜还有助于保持平静的心态。
2
芹菜
被你吃掉，还为你好

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对于芹菜相信很多人都不陌生，它是我们餐桌上的常见菜。芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物，具有降压、降脂和降低胆固醇的功效。
芹菜是高纤维食物，它在肠内的消化作用下产生一种抗氧化剂类的物质，可以有效抑制肠内细胞产生的致癌物质。不仅如此，它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，以达到预防结肠癌的目的。
【养生如此容易|健康长寿20年！，生活中多吃青菜水果】3
香菜
有人偏爱，有人不爱

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香菜是人们最熟悉不过的一种提味蔬菜，具有散热解表、健胃健脾等功效。对于一些脾胃虚寒的人，适量吃点香菜可以起到驱寒温胃、缓解胃痛的作用。同时，香菜还可以用来治疗感冒，对于一些体质较好，偶尔感冒的人就可以用它来治疗。
关于香菜，有的人喜欢吃，有的人比较反感。不管喜欢与否，只要对身体健康有益，我们都应该适当食用。
同时，大家在食用香菜的时候，如果身上有伤口，就要少吃，因为香菜是发物，容易减缓伤口的愈合，影响病情的恢复。
4
黄瓜
又粗又长的不一定是金箍棒

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黄瓜是我们最常吃的食物之一，吃黄瓜的好处有很多，黄瓜中富含维生素E ，可以起到抗衰老、延年益寿的作用。
黄瓜中含有黄瓜酶，是一种具有很强的生物活性物质，能有效促进人体的新陈代谢。
黄瓜中含有铬等微量元素，有降低血糖的作用，因此，一些糖尿病患者可以食用黄瓜来代替淀粉类食物，这样可以起到降低血压的作用。但需要谨记，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌制的黄瓜，因为腌黄瓜含盐会引起肥胖。
5
猕猴桃
毛绒绒的不一定是孙悟空

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猕猴桃口味酸甜，人们都很爱吃。猕猴桃中所含的维生素C ，是一种抗氧化剂，能够有效抑制体内化学反应，防止癌症的发生。同时，猕猴桃中含有矿物质钾，这种物质可以为皮肤提供所需的养分，从而起到养肤润肤的效果。
猕猴桃中含有的微酸成分能够促进肠胃的蠕动，从而增强消化力，增强食欲，而且可以帮助消化，有效防止便秘，使体内堆积的有害代谢物及时排出体外。
此外，猕猴桃果肉也适宜老年人食用，因为它可以预防骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，这些都是老人的常见疾病，所以老人吃猕猴桃的好处还是很大的。但是，猕猴桃属于寒性食物，胃病患者不能多食。
6
青枣
大青枣，不是大清早