好轻|从“少吃”到“会吃”，3种食物，会吃就会瘦，李现减肥有秘诀很多人都知道

很多人都知道， “现男友”李现，在小时候因为喜欢吃速食食品，曾经胖到160斤，后来上高中和大学的时候，发现没有女孩子喜欢自己这种胖子，为了吸引女孩子的注意，就开始减肥，才有了现在穿衣显瘦、脱衣有肉的男神形象！

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有句话说，胖子都是潜力股，李现瘦下来之后的改变，就完美的诠释了这一点！
【好轻|从“少吃”到“会吃”，3种食物，会吃就会瘦，李现减肥有秘诀】但是，潜力股成长的过程，也是有无数磨难的，就比如李现减肥的这件事，最初减肥全靠打篮球和踢足球，结果瘦到了140斤，就再也没有继续瘦下去！

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紧接着，为了能够继续瘦，每天吃饭的时候尽量清淡，重口味的食物不能吃，火锅不能吃，甜饮料不能吃，靠着“不吃”才一点点瘦了下来！
很多节食减肥的人应该都知道，节食瘦下来的人反弹的概率很大，有数据统计，
节食减肥的人，在5年内反弹的比例是99% ，在1年内反弹的比例是90% 。
而李现之所以能够维持体重，最重要的原因还是从“不吃”变成了“会吃” ，拒绝不利于减肥的食物，多吃3种饱腹感强、热量低，更容易控制食欲的食物！
GI值，简称血糖生成指数，高GI值的食物消化快，吸收快，吃下去之后血糖快速升高，也会快速下降，简单来讲就是饿的快！
而低GI值的食物，在肠胃中留的时间长，血糖上升缓慢，能够持续带来饱腹感，饿的更慢！
减肥中，多吃一些低GI值的食物，比如
杂粮、全麦面包、低糖水果、绿叶蔬菜等
，就更容易饱，更不容易饿，轻松控制食欲，避免发胖！

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2、高蛋白质的食物李现曾经在节目中上分享自己的减肥方法，称每天多吃鸡胸肉和牛肉，能减肥，这两种食物就属于高蛋白质的食物。
高蛋白质的食物，因为蛋白质分子比较大，身体消化缓慢，所以饱腹感更强、更持久，饮食中多吃这种食物，更耐饿，更容易控制食欲。
高蛋白质的食物有：
牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、豆腐、鸡蛋、纯牛奶、纯酸奶等。

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3、高纤维的食物膳食纤维不能被身体消化吸收，相对应的，高膳食纤维的食物，热量往往偏低，饱腹感也强，多吃这种食物更不容易发胖！
这类食物有杂粮、菌菇、藻类、叶子菜和黄瓜、芹菜等。