健康知识天天学|该如何选择早餐，浅谈不同年龄段以及不同职位的人大家应该都听说过这样的一句话“早餐吃

大家应该都听说过这样的一句话“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”
在一日三餐里面，只有早餐的质量要高，对于其他两餐要求不大。可见早餐的重要性。
如果长期不吃早餐，会对自身身体状况产生很大的不良影响。
所以每天早上吃到一份好的早餐是十分重要的。
这里要注意的是不同的人群，需要的早餐营养也有所不同。
所以我们来讲一讲不同人群早餐应该怎么搭配。
1、青少年

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处于青少年阶段的人群大多还是学生，而且正处于长身体的阶段中身体发育较快，一份好的早餐有利于青少年身体发育以及上午学习所需要的能量。所以早餐当中最好富含钙、铁、维生素。还要保证摄入充足的热量，以满足青少年精神的消耗。
所以这里对青少年早餐的建议是：一些谷类早餐、牛奶、鸡蛋、适量的水果或蔬菜。
2、中年人

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【健康知识天天学|该如何选择早餐，浅谈不同年龄段以及不同职位的人】人到中年不得不感慨身体状态的下滑。人到中年身体各个机理都将逐渐衰弱。但同时中年人面对的是家庭和事业的双重压力，而很多中年人为了尽快投入工作也早以养成不吃早餐的习惯，这样是不好的。因为早餐不仅要满足营养需求，还可以防止一些疾病的发生。
而中年人的早餐与青年人有所不同，在保持高营养的同时，还应保证低热量、低脂肪。
所以这里对中年人早餐的建议是：鸡蛋、豆浆、粥、一些面包、蔬菜。
3、老年人

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很多老年人每天的运动量不多，身体机能已经不允许自己做剧烈的运动了。而且有一些老年人消化功能已经很不好了，甚至出现了便秘问题。所以，老年人的早餐应该要求易消化且少荤多素。
所以这里对老年人早餐的建议是：粗粮食材。如燕麦，山药等。它们膳食纤维丰富，保健物质多。
4、想减肥的人

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大多想减肥的人们都不吃早餐，觉得可以减少一餐的摄入量可以更有利于减肥。这是不对的，减肥是应该增加膳食纤维摄入，保证蛋白质摄入，同时减少碳水化合物摄入。而不是不吃早餐。
所以这里对想减肥的人早餐的建议是：少量面条、蔬菜、鸡蛋、一点水果。
5、办公室白领

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办公室白领久坐少动，容易囤积脂肪，所以早餐要尽量低脂。另外，长期面对电脑，可以在早餐中吃一些有利于眼部的食物。
所以这里对办公室白领早餐的建议是：一些肉、面条、汤粉、鸡蛋、西红柿、胡萝卜、枸杞。
6、体力劳动者

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体力劳动较多的人，能量消耗的非常快。比如快递员、搬运工、工地人士等，一定要在早餐中有足够的主食，也在早餐中要摄入足够蛋白质，延长饱腹的时间。不过要注意少吃肥腻的食物避免脂肪摄入过多。
所以这里对体力劳动者早餐的建议是：肉、面条、面包、豆浆。
以上就是面对六种人群应该吃什么早餐的建议，不过最重要的是不要不吃早餐。对身体的危害非常的大。
以上就是小编为大家准备的吃什么早餐的建议现象，希望可以帮助大家。
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