苹果|奉劝大家：苹果和此物一起煮着吃，排出毒素，肚子小了，睡眠好了睡眠|营养膳食

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苹果是超市里的“常客” ，只要我们想吃基本上都可以买得到，大部分人买苹果回去都是生吃的，很少有人会拿它做食疗粥，其实用苹果做食疗粥，还是很不错的，不但粥喝起来特别的美味，还能帮你身体排毒，起到润肠通便、瘦肚子、改善睡眠质量的功效，大家还不赶紧随我一起来看看。
1、苹果小米粥
食材：1个苹果，少量的小米。
做法：先把苹果洗净切小块备用，然后在锅中加水烧开，放入小米，熬煮15分钟之后，倒入苹果块，再熬煮10分钟左右，苹果小米粥就煮熟了。
喝苹果小米粥的好处
此粥不但做法简单，营养价值也很高，里边富含大量的矿物质、氨基酸、钙铁等因子，有着开胃健脾的功效；并且苹果小米粥还是一种减肥的食疗方，里边富含膳食纤维，可以促进体内毒素的排出，起到排毒养颜、减肥瘦身的目的，还有利于消水肿，改善睡眠质量。禁忌：此粥便溏腹泻者要少吃。
2、苹果山楂粥
食材：1个苹果， 30g的山楂干， 20g的冰糖， 200g的大米。
做法：先把山楂干洗净，用温水泡一下；大米也用凉水浸泡一晚；苹果洗净去皮切块；然后在锅中加入适量的清水烧开，放入大米，大米煮至七成熟时，就可以倒入山楂干，煮到九成熟时，可放入苹果、冰糖，煮到米爆裂即可。
喝苹果山楂粥的好处
【苹果|奉劝大家：苹果和此物一起煮着吃，排出毒素，肚子小了，睡眠好了】喝此粥可以加速身体的新陈代谢，清理血管内壁的毒素和垃圾，净化我们的血液，可以让血管更有弹性和韧性，血液也更流畅，血管不堵塞。除此之外，喝此粥还有着不错的减肥功效，能吸附肠道内的垃圾和废物，抑制脂肪的堆积，加快脂肪的燃烧，轻松降体重，还能美容养颜，减少皮肤色素的沉淀，让皮肤更细腻有光泽。