翼猫大健康|摆脱腰痛困扰，翼猫科技：年纪轻轻腰肌劳损？每天佩戴30分钟工作一整天十几个小时下来

工作一整天十几个小时下来，除了脖子僵硬，双腿发麻之外，最难受的就是腰酸背痛，整个腰部发酸发胀，想用手轻轻按摩放松一下，却按哪哪痛，特别是腰的下方，有时候甚至痛到连弯腰都成问题。

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本以为没啥大问题，多舒展舒展身体就好了，没想到一段时间过后，腰痛的情况不仅没有变好，反而越来越严重了，疼得实在受不了只能去医院，医生检查后说是腰肌劳损。
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腰肌劳损并非老年人的专利
现在有句话叫‘二十岁的人八十岁的腰’ ，腰肌劳损可以发生在任何年龄段，并非是中、老年人和体力劳动者的‘专利’ 。
尤其像我们这种整天坐着工作的小姑娘，又不爱运动，腰部软组织需要长期承受很大的压力，这就很容易腰肌劳损。

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调查表明， 80%以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰。虽然病因五花八门，但其头号“杀手”就是腰肌劳损。
随着社会节奏的加快，现在的人都被工作“绑架”了，整天坐在一个地方不动，包括小编在内也是这样的情况，日常几乎没有体育锻炼。自己有想改变的心思，但一天工作下来，累得不行，就打了退堂鼓。

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长此以往，我们的腰部软组织需要长期承受很大的压力，这就很容易造成腰部肌肉及其附着点的筋膜、甚至是骨膜的慢性损伤性炎症，如此便形成了腰肌劳损。多少人年纪轻轻就被这样的病痛折磨着，可能只有腰疼的人才最有体会。
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怎么会发生腰肌劳损
懒惰：腰肌劳损大多是因为自己的懒惰引起的，工作没有锻炼时间，也因工作累没有精力再去锻炼了，但是我们总会有时间去玩玩手机，去打打游戏，去小酌两杯，去通宵打牌。
久坐：腰椎疼痛的问题绝大部分都是因为久坐的原因，长时间的不活动，造成腰椎部位的血液不流通，腰椎在人成年以后血液循环变差，导致了腰椎部位修复变得非常的困难。

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坐姿：错误的坐姿也是造成腰疼的原因之一，很多人都有跷二郎腿的习惯，都有抖腿的习惯或者是偏斜着坐，尤其是跷二郎腿和偏斜着坐非常影响我们的脊柱，长期跷二郎腿会诱发我们形成高低肩。
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5个腰部动作，缓解腰部疼痛
1、仰卧挺腰
仰卧在床上或瑜伽垫上，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行5-10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

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2、俯卧挺身
采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼5-10分钟左右，每天早晚各一次。

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3、腰背部叩击按摩法
采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击5分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳。