运动发骚客|又想强身健体，那就跟我一起打拳吧，不想枯燥的训练导语：近年来

导语：近年来，参加健身运动的人越来越多，能克服懒惰心理，走进运动场所，是一个很好的开端。但只有一部分人坚持锻炼一段时间，之后觉得运动乏味，缺乏意义，开始减少运动量，直至中止锻炼。造成多数人中途退却的原因就是运动乏味，运动时比较枯燥，让人难以忍受。

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想要克服运动枯燥感、长期坚持健身，就应该增加运动的趣味性、多样性。多参加不同种类、不同项目的体育运动，不但可以增强锻炼的兴趣，而且可以全面地增强身体素质。这其中就有一项运动适合广大体育爱好者们，既能强健体魄，又充满乐趣，它就是业余拳击。
什么是业余拳击？
业余拳击有别于职业拳击，年龄在18周岁以上，三回合，每回合三分钟。双方选手需带护齿、头盔、100Z拳套，穿护裆，有效击中对方得分部位，得一分，最后以击倒对手或分数高者为赢家。业余拳击与职业拳击的分类和级别亦有不同，比赛的性质不同、项目规则也有很大差别，在这里就不一一说明。想要练好业余拳击，也需要虚心好学，刻苦钻研，夯实基础，制定目标，持之以恒地坚持下去。

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下面就简单介绍练习拳击的方法：
一、拳击是有氧与无氧运动的结合
因此平时训练应该双管齐下，加强有氧训练，提高心肺耐力、最大摄氧量等；提高无氧能力，增强力量、爆发力、速度等。选择不同的运动项目，每天坚持训练，科学合理健身，打好基础，只有这样身体才能适应各种强度而不致于受伤。

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二、拳击里跳步出拳非常重要，平时可以多练习跑步、跳绳。
【运动发骚客|又想强身健体，那就跟我一起打拳吧，不想枯燥的训练】在运动时要保持一定的节奏跟频率，跟随音乐的旋律为宜。跳绳可以练习全身协调性、肌肉耐力、有氧能力、无氧能力、速度、敏捷等，是一项非常好的运动。跑步可以锻炼有氧能力、协调性等，很值得全民推广练习。

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三、业余拳击训练最好跟随专业机构、专业老师的指导
这样可以很快提高拳击水平，防止做过多的无用功，还可以随时纠正错误的动作，尽快达到标准。平时也可以对着镜子训练，时刻规范动作，找到打好拳击的捷径。

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四、做运动前要热身充分，活动全身肌肉、关节，降低受伤风险。
运动后要拉伸放松，缓解疲劳，消除肌肉酸痛，增强身体恢复能力。

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五、切记不可盲目参加比赛，私下切磋。
练好基本功很重要，要掌握拳击基本技术，在身体素质达标之后可视情况而定。

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结语：
业余拳击之路任重而道远，我们切不可急功近利，走火入魔。要培养对拳击的兴趣，达到锻炼身体的目的，平时广交朋友，增添运动乐趣。想要练好拳击，必须要有过人的意志力，坚强的意志能克服艰难险阻，让我们顺利度过瓶颈期，最终迎来锻炼的满足期，达到自己心中的目标，快乐的生活，快乐的运动。