能够控制身体做出动作后 ， 接下来要练习稳定的动作 ， 先稳定躯干 ， 再稳定四肢 。 学习让身体顺畅地完成动作 。
能够有控制力和稳定力之后 ， 我们才开始增加重量、锻炼肌肉 。
透过鼓励来达成正循环其实年纪渐大的人 ， 有时候会像孩子一样 ， 需要被鼓励 。 因为身体衰老了 ， 运动的过程有时会疲劳、挫折 ， 偶尔也会偷懒 。 而且刚刚说的那些稳定和控制 ， 年轻人都不一定做得好了 ， 年长者做起来一定更不容易 ， 所以要做出一个鼓励、友善、开心的运动气氛 ， 才会养成好的运动习惯 。
【运动|50岁后肌肉会流失！如何带爸妈练核心肌群？】不要去责备、不要用规定的 。 要用正向的态度来看待长辈运动 ， 有做比没做好 ， 有运动就好棒！慢慢来 ， 不要赶进度 ， 开心最重要！

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