呼气的时候知道呼气 ， 吸气的时候知道吸气 。 整个呼气过程 ， 念头只有呼气；整个吸气过程 ， 念头只有吸气 。 杂念来不管它 ， 继续回到「呼气知道呼气 ， 吸气知道吸气」 ， 不管是什么样的杂念 ， 不管是可意的、不可意的 ， 让我们的身心放轻松 ， 不要理它 ， 不要排斥它 ， 不要不要它 ， 只是很单纯地回来出入息 ， 这样子叫做调心 。

• 老娄健康说|排出体内污血，皱纹淡了，大肚子平了，更显年轻，女性可常吃此物
• 南开孙药师|营养早餐吃3样，疏通身体循环，养胃气，吃货的健康指南
• 老娄健康说|4个好处会找上门！为了家人健康早点知道，早餐吃几粒葡萄干
• 老娄健康说|一片树叶煮水洗头，摆脱白发掉发的烦恼，白发不要急着去染
• 老娄健康说|多吃点此菜，祛除湿气，去除色斑，赶走妇科炎症，女性不想老太快
• 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
• 乐橙健康|可能是这4种疾病的信号，希望你能提前预防！，经常出现手麻的感觉
• 漫说健康|每天坚持这4个，大饼脸也能变小V脸，医生推荐的瘦脸小妙招
• 牛小蘑健康说|为了肝脏健康，劝你少往嘴里吃，3种食物不利于肝脏健康
• 漫说健康|血压高的人真的别“自掘坟墓”，血压飙至180险丧命！5件事太伤血管