平时走路的时候要加快步伐 ， 能帮助燃烧热量 ， 同时减掉肚子上的赘肉 ， 多吃一些全麦食品 ， 因为热量比较低 ， 而且没有经过加工 ， 能促进胃肠道蠕动 ， 帮助减掉腹部赘肉 。 吃饭的时候 ， 要细嚼慢咽 ， 不能狼吞虎咽 ， 合理的搭配饮食结构 ， 远离垃圾食品 。

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