健康终极达人|改善健康从养成一个生活好习惯开始我们知道通常身体变差了或出现某些症状

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我们知道通常身体变差了或出现某些症状，不是单一的某一个生活问题造成的。也不是一两天就产生的。除了极少数因受伤或吃错东西或行为不当，造成的身体突发性症状或疼痛。大部分身体健康问题都是慢慢形成的。尤其是经常体弱多病的或者要么不生病，一生病就是重症。引起这些问题通常是有多个不良生活习惯，或者长期有至少一个不良习惯，慢慢积累出来的。
那么在健康问题上我们首先要很清楚，治疗疾病是短频快的，需要专业人士和专业机构来解决，而且必须要花钱。那么针对亚健康或治疗后的康复调理，需要持续一段较长时间的生活调养。而这个调养过程主要是靠个人持续健康的生活方式或习惯来实现。往往能不能彻底改善某些症状或问题，并不是医生或专家说了算的。因为在健康生活习惯的实践上来说，只有实践最多最好的人总结出来的才有正确性或参考价值。也就是健康预防和养生始终是持续探索的过程。不可以像计算机那样，完全数据化或理论化。因为寿命在120岁以上的健康人，通常不是健康专家或医疗专家，也不是作者，所以无法表达他们生活习惯的全过程。我们往往像考古一样去研究他们，并作出相对的总结。

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那如何正确的去改善健康？
通过我不断的理论学习，大量实践和思考总结。我认为大部分人在健康问题上都容易走入一个误区，这也是我过去常犯的思维性错误。那就是习惯性用“短频快”的思路来改善健康。容易单一在某一个方面花很多钱和时间，试图能让身体有很大的改善。其实这是永远不可能的。我们吃的补品，运动调理技巧，或调理方法都是局部和短时间的改善。而长期的做法是始终坚持健康的生活习惯，直到生命正常结束。

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而习惯是生活方方面面的。对于每个人来说，不可能很快有很多好习惯，更谈不上都能坚持。那必须是一个一个的积累。
比如：我们出生后学说话学走路都是至少1～2年的重复训练才慢慢会的。包括长大一点，学会刷牙、洗头、洗澡等。这些都是每个人正常一辈子都有的行为，所以都是习惯。
那同样的，我们要改善健康，成为自己健康的主宰者，就需要训练出更多利于健康的行为习惯。而且每个行为从尝试到完全习惯，都需要重复的时间积累。每种习惯的养成，时间周期也不同。比如运动，一个很少或几乎没有的运动行为，要变成习惯，一般需要3～6个月训练才会适应，然后1～3年时间会变成每日都可以做到的习惯。所以为什么很多人觉得户外运动健身比较难坚持，其实不是难。是我们对运动习惯的形成不了解，往往刻意训练的时间太短，希望1～2月就对身体改变很大。而真正改变身体健康和身体自愈能力，都是在形成习惯之后的。因为只要习惯了就不会停止，也不会感到有压力或困难。至少我们从孩子长大后这么多年，什么时候觉得刷牙、洗头、洗澡、穿衣化妆等比较困难或很有压力，不可能的。除非是没手没脚的残疾人。
【健康终极达人|改善健康从养成一个生活好习惯开始】所以我们改善健康，需要从坚持好一个生活习惯开始，然后慢慢用一辈子时间培养积累最多的生活好习惯。比如：培养运动习惯，早睡习惯，按时吃饭习惯，听音乐唱歌习惯，夜晚保持安静习惯，买菜做饭习惯，懂得吃的习惯，看书或学习健康知识的习惯等。所有这些正常人有的健康好习惯，每个人都可以有。不管你有钱没钱，有智商或没智商，有没有身份地位，这都是每个人自己的行为习惯，任何人或事物不可以取代。当我们有了这样的认知，拥有健康好身体就不难。每个人一辈子几十年，培养几个好习惯其实是很容易的。