睡眠|俗语说：“不想短命，莫睡三觉”，是指哪“三觉”？看看你有吗？大脑

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每天保证充足的睡眠对我们的健康是非常重要的。夜间睡觉的时候，我们身体的各项器官也处于自我修复和休息的状态，所以入睡之后能够帮助我们恢复体力和脑力，提高身体免疫力，保证身心健康。
一般来说一个人每天要保证7~8个小时的睡眠时间，但是睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以了，如果睡眠质量不好，睡觉也是一样不利于身体健康，所以我们要想办法提高睡眠质量，让睡觉真正变成一种享受，真正达到预防疾病的效果。所以，睡觉也是有很大讲究的，不知道大家有没有听过这样一句俗语“不想短命，莫睡三觉” ，这里的“三觉”指的是哪“三觉”呢？为什么说这“三觉”睡了会“短命”呢？我们一起来看一下吧。
1.伤心气愤时入睡
生活中我们有时候会遇上不顺心的事情，或者是某个人、某件事让我们感到伤心或者气愤时，这个时候可不要去睡觉，带着气睡觉不仅会难以入睡，还会伤脑、伤神、伤肝、伤肾、伤肤、伤肺，伤心气愤时心跳加快、呼吸急促，很容易诱发呼吸道或肺部疾病，心情也久久不能平静，夜间难以入睡，或者睡觉不安稳多梦，致使精神恍惚。情绪不好是常有的事，但是要学会及时调整心态，正确发泄情绪，不要情绪过于激动，更不要带着这些情绪睡觉。
2.醉酒后入睡
有些晚上失眠的人会选择喝点酒帮助睡眠，稍微喝一点酒能够让大脑处于半昏迷的状态，确实比较容易入睡，但是夜间喝酒实在是不宜多喝，尤其是喝得酩酊大醉之后，没有自理能力，大脑又不清醒，还会出现呕吐的情况，如果喝醉之后睡觉，可能会因为呕吐物憋在食道、气管里，而且喝酒之后会出现呼吸急促的情况，从而造成大脑缺氧甚至是窒息。所以如果经常酒后入睡会对健康造成严重的影响。当喝了酒之后，最好喝一些柠檬蜂蜜水之类的醒酒汤，能够帮助稀释酒精，减轻醉酒状况，有效预防睡觉过程中出现缺氧或窒息的情况发生。
3.黑白颠倒睡
不管是因为工作不得不熬夜还是放不下手机而熬夜，反正现在熬夜的人是越来越多了，晚上不睡觉，白天就没有精神，整个人都昏昏欲睡，一连一个周的睡眠不足，到了周末就想着补觉，睡了个昏天黑地，以为就能把少睡的觉补回来，但是周末补觉不仅补不回来，还会让生物钟更加混乱，久而久之就会让身体的各项器官得不到休息、内分泌紊乱、免疫力下降，最终伤害肝脏、肾脏和大脑。而且长时间的黑白颠倒睡觉还会出现睡眠障碍，也就是夜间失眠，白天多觉的情况，会严重影响整个人的精神和工作效率。因此，为了能有一个健康的身体，更应该养成健康的睡眠习惯和规律，早睡早起。
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