健身王老汉|健康状况或许还不如懒人，原因无非3种，每天坚持走一万步的人自从微信出了微信运动——每日步数排行

自从微信出了微信运动——每日步数排行榜之后，大家对于走路的热情提高了不少，很多人都想成为朋友圈步数第一名。有些人为了成为第一名，还想出不少奇葩的招数，比如把手机放在狗狗的身上，让狗狗代替自己走路，或者在某宝上买工具，把手机放吊在上面，让步数增加等等。其实真的没有必要，多多走路的目的是为了锻炼身体，而不是为了拿朋友圈第一名，而且也不是说，每天走的越多，健康状况就越好，有时候日行一万步，身体健康说不定还比不上日行六千步的呢！想知道为什么吗？一起来看看吧。

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一、伤害膝盖
膝盖是人体非常重要的部位，我们在行走、跑步的时候，都需要膝盖的弯曲配合。膝盖里面有一种组织是软骨，是不可再生的，在运动过量的时候，软骨就会损伤，轻则出现膝盖肿胀、酸疼，重则会导致膝盖关节提前退化。每天一万步，对于膝关节不太好的人来说，就已经属于过量运动了，时间久了，膝关节损伤会越来越严重。若是你发现自己的膝关节，经常出现肿胀、酸疼、上下楼困难等等情况，就要注意了，尽快去医院进行检查。

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二、伤害足弓
大家都知道，我们的脚心是向里凹的，是一个弓形的，那么你知道为什么凹吗？因为我们的脚部有个构成的部位叫足弓，足弓会让我们的脚更坚固、有弹性，也会缓冲走路、跑步带给身体的震动，让身体更稳定。没有一个正常的足弓，我们就没有办法正常的走路、跑步。而每天过量的步行，会损伤足弓，导致足弓的塌陷，成为扁平足，以后走、跑、跳都会受到影响。
三、损伤肌肉
在步行的时候，全身的肌肉都需要配合着动起来，运动过量就会导致肌肉酸软，如果不小心还可能出现肌肉拉伤的情况。而且如果每天都步行过量，肌肉就来不及休息和恢复，时间久了就会积劳成疾。这样运动不仅起不到锻炼身体的效果，还会让身体更脆弱，得不偿失。

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不过步行运动本身还是对身体有好处的，只是不要过量，还有在运动的时候，需要注意以下几点。
一、穿舒适的鞋子
【健身王老汉|健康状况或许还不如懒人，原因无非3种，每天坚持走一万步的人】对于爱美的女生来说，高跟鞋是少不了的时尚单品，一双漂亮的高跟鞋，能给整体的形象加分不少。但是在步行运动的时候，是万万不建议穿高跟鞋的。因为步行时脚步承受着很大的压力，如果脚上的鞋子不合适，就会导致脚部被磨损。因此在运动时，一定要穿一双合适的运动鞋，不要穿高跟鞋、坡跟鞋、拖鞋也不建议穿。

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二、走路时不要玩手机
要说现在的人最离不开什么东西？那么非手机莫属。边走路边玩手机，已经成为年轻人的习惯。但在步行运动的时候，不建议这么做，首先，现在路上的车子比较多，步行时精神不集中，可能会发生意外事件；其次有些路面不平整，坑坑洼洼的，如果走路时玩手机，就可能摔跤。所以，走路运动也要注意力集中。如果觉得枯燥无味，可以适当的听一些音乐。
三、不要晚饭后大量步行
现在年轻人工作都很忙，很多人会在下班之后吃完晚饭进行运动，觉得这样刚好可以消化一下食物，但在刚吃完饭的时候，是不建议大量运动的，不仅会导致消化不良，还可能会出现胃下垂的情况。建议在吃完饭后，安静的休息半小时，然后再进行运动。