正说|如何有健康的身体？，没有好的习惯午休的时候

午休的时候，睡旁边的同事说不枕枕头睡觉不好，她怕自己说不管用，给我百度了一下专家给出的权威解答。
“不枕枕头没有好处，只有弊端，不枕枕头会导致颈部的生理弧度得不到维持和保证，时间长了以后会牵拉到颈部肌肉，引起明显的僵硬、疼痛。
颈部肌肉、头皮帽状腱膜肌肉，甚至双侧肩部以及背部的肌肉，都容易发生慢性的肌筋膜炎，患者常感觉有落枕或颈椎扭伤感。 ”
“长期不睡枕头就会导致颈椎的生理曲度出现改变，会导致颈椎椎旁的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现疲劳，导致劳损，形成炎症病灶，炎性代谢产物会出现的堆积，钙盐逐渐沉积，形成钙化和增生。
并且不枕枕头会导致关节突关节出现退变，关节变得松动，软骨退变，骨质增生逐渐形成，会导致颈椎部位疼痛加重。时间长久，骨质增生可能会压迫到神经根、椎动脉以及脊髓，出现上肢麻木或者放射痛的症状，以及眩晕、恶心、呕吐以及脚下有踏棉感、走路不稳等相关症状。 ”
“万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。 ”
……
……

文章图片
随便一搜都是不枕枕头的坏处，着实吓了我一跳。我大概有十几年睡觉时没枕过枕头了，起初好像是看了一篇关于美容的文章，女主对自己特别狠，坚持常年不枕枕头睡觉，为了保持身材，也防止长皱纹。我当时想既然这么多好处我也坚持，起初不太舒服，后来习惯了，反而枕着枕头睡觉不舒服。这十几年我都没有去百度过到底这个习惯好不好。今天经同事一提醒，我下决心回家给自己找个枕头睡觉。
随着年龄增长，越来越关注健康了。
听说熬夜对身体不好，就拒绝熬夜；
不吃早餐不好，就坚持吃早餐；
吃夜宵不好，就不再吃夜宵；
喝果汁不好，也就不再喝；
喝白开水好就多喝开水；
……
总之，发现是不良习惯就想法改掉，好的习惯都去养成。也并不是害怕死，只是如果真到了生病那天，后悔莫及。有一个朋友的朋友，是那种很潮的小姑娘，有脾气有个性而又很挑剔。不喜欢的食物绝对不吃，家里饭菜不可口就出去买想吃的。常年熬夜党，熬夜刷剧刷快手抖音，并没有什么正事。脾气暴躁，一言不合就开怼，而且喜欢骂人……小小年纪患有咽炎、甲状、胃疼、现在又出现肿瘤。起初只是腿疼，去检查结果出来是骨头异样，很快就安排了手术。想想就心疼。虽然说，生病并不一定是因为长期熬夜饮食不良造成的，也许和脾气不好也没关系，但是为什么要作呢。
养成良好的生活习惯真的是很重要。万事开头难，但是一旦一个好习惯养成，也就会慢慢的喜欢上这个习惯。没有什么习惯爱好是天生的，都是在生活环境中形成的。

文章图片
比如早起喝水，比如跑步锻炼，再比如每天早睡一点点，给自己设定一个小目标，慢慢养成好的生活习惯。
【正说|如何有健康的身体？，没有好的习惯】（图片来自网络）