人健人爱|22岁小伙一觉睡醒竟“手残”！有这个午睡习惯的可别大意俗话说：中午不睡

俗话说：中午不睡，下午崩溃！不过由于受到场地限制，很多人午休时无法保证卧位睡眠。不少人都选择趴在桌子上午睡，用手做枕头。很多人并不知道这其中蕴藏着风险。

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今年22岁的小陈（化名），熬夜打游戏后也趴着睡了一觉，醒来后，被压得右臂手腕好像没有力气，抬不起来，拇指食指也麻木无力。直到第二天早晨，右手的症状都没有缓解，赶紧到医院就诊。
接诊医生经过详细问诊及体格检查后，怀疑小陈是因受压导致的“桡神经损伤” 。经过检查，果然不出所料。
小陈经常熬夜打游戏，打累了有时候就趴在桌上睡一会儿。没想过这个看起来很平常的习惯差点让他摊上大事儿。

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桡神经位于上臂，控制着肱三头肌，当桡神经损伤时，就可能出现运动障碍和感觉障碍。桡神经损伤常见原因包括：牵拉或者压迫、外伤骨折、手术损伤等。有时候长时间头部压在前臂睡觉，也容易导致桡神经受压损伤，小陈就是个典型案例。
这种受压导致的不完全桡神经损伤，经过科学及时的治疗，一般不会遗留明显的后遗症。但如果治疗不及时，可能会导致桡神经所支配区域的肌肉萎缩，手指及腕关节的屈曲挛缩畸形，影响手部的抓握功能。

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【人健人爱|22岁小伙一觉睡醒竟“手残”！有这个午睡习惯的可别大意】专家提醒，一般人体处在睡眠状态时，人体自身的保护功能会对不当睡姿做出翻身、觉醒等调整，但是在饮酒后睡眠中大脑皮层抑制，身体不会及时地做出调整动作，因此在饮酒后出现桡神经损伤的病人也往往较多。对于已经有桡神经损伤临床症状的病人来说，及时去医院就诊，不要延误病情。很多上班族在中午休息时，会趴在办公桌上打个盹，一定要注意姿势，最好能平卧休息，枕手臂睡觉是一个危险的姿势。

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首先，容易压迫眼睛，其短期危害为睡醒后视物模糊及变形，长期危害为视力受损及青光眼等。
其次，挤压肠胃,使肠蠕动变慢或受阻,长期可影响消化功能,引起消化不良、肠胀气等。

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此外，趴着睡还会影响上肢的血液回流,部分上肢神经如尺神经、桡神经等受挤压或血液供应不畅,可导致神经受损。轻者有胳膊麻木、刺痛感,重者出现胳膊抬不起来等神经麻痹情况。

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建议趴着午睡的人群，垫松软颈枕或抱枕，以避免对上肢和面部的直接压迫。
选择坐位午睡的人，建议佩戴环形颈椎枕,以固定头位。人在入睡后全身肌肉张力降低，若直接靠在椅背上午睡，头部会不自主地侧屈或前垂，易出现颈部肌肉劳损即“落枕” ，部分压迫气道导致呼吸不畅、睡眠中低氧情况。严重时会压迫颈内静脉导致头颈部静脉回流不畅，长此以往可能导致颈椎病。
如果条件允许，优选卧位睡眠。卧位睡眠质量较高,可使全身关节、肌肉及消化道放松,并且不会造成局部压迫。短期卧位睡眠的话,侧卧或平卧都无太大区别。