平凡健康路|睡前少做这3件事，不管多喜欢都要忍住，人过了60岁后人到中年

人到中年，身体的各方面机能都会开始走下坡路，此时身体如果没有注意保养，经常做有损身体健康的事，容易导致某些疾病的出现，甚至会加速身体的衰老。在老年阶段，人们需要通过健康的饮食，合理的运动来促进身体健康，可以起到延年益寿的作用。

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一些不合时宜的事情或者不良的生活习惯都需要及时改正，以免错误的生活方式对健康造成影响。那么，到了60岁的人，在睡觉之前有哪些事不能做，以免对身体健康造成影响呢？
60岁后，在睡觉之前有哪些事不能做，以免对身体健康造成影响呢？
1、睡前玩电子产品
随着科学技术的发展以及生活水平的提高，现在电子产品在生活中已经十分普及了。无论是小孩，年轻人还是老年人，都有玩电子产品的能力以及爱好。许多老年人沉迷手机，喜欢在睡觉前玩手机，看各种新闻以及听各种各样的音乐。
但是，在长期玩手机的情况下，不仅容易导致视力下降，还会影响睡眠质量。特别是在睡前玩手机的人，容易被手机中的内容吸引，从而出现大脑兴奋的情况，导致老年人睡眠不足、失眠等，进而对身体健康造成影响。

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2、睡前做剧烈运动
现实生活中，很多老年人喜欢通过各种各样的运动来促进身体健康。虽然运动在一定程度上对人的健康有积极作用，可以提高身体的循环和代谢能力。但是，运动也要选在适合的时间进行。一般情况下，白天适合进行运动，晚上睡觉前就不要做剧烈的运动了。因为晚上睡觉前进行剧烈的运动，反而会降低睡眠质量。
【平凡健康路|睡前少做这3件事，不管多喜欢都要忍住，人过了60岁后】此时，大脑处于兴奋的状态，不容易产生困意，可能导致老年人失眠。另外，晚上进行运动如果没有注意强度的情况下，可能会增加心脏负担，对心脏功能的改善不利。因此，老年人应该避免在睡觉前进行剧烈的运动。

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3、睡前服用大量保健品
许多老年人听信保健品的功效，认为保健品经常进食可以促进身体健康，提高机体免疫能力。因此，经常会服用各种各样的保健品来保养身体。但是，保健品中可能含有一些对人体健康不利的物质，在长期进食保健品的情况下，容易带来某些身体损伤。并且，部分保健品含有激素成分，容易对大脑神经造成影响，出现大脑神经功能紊乱的症状，影响睡眠质量。