肩井穴：位于肩部 ， 大椎穴与肩峰连线的中点 ， 左右各一 。
认准了这三个穴位 ， 我们就可以自己在家按起来了！
在按摩的时候 ， 需要遵循动作缓慢而有力 ， 循序渐进的原则 ， 用指腹按压穴位 ， 进行按摩 ， 每次按摩大约以3分钟为宜 ， 按摩3-5次即可 。
同时 ， 还可以给予热敷 ， 用布袋装入炒热的粗盐 ， 敷于这三个穴位上 ， 可以起到促进血液循环 ， 加速新陈代谢和炎症吸收的作用 ， 尤其是对于受寒、受风之后的肩周炎症状加重 ， 是非常有效的 。 而对于早期的肩周炎症状 ， 有可能直接终止其冻结过程 ， 使患者的生活质量得到提升 。
所以 ， “冻结肩”是可以通过居家康复 ， 来获得理想的恢复效果的 。
而我们需要注意的 ， 就是要重视肩周炎的科学锻炼和按摩 ， 持之以恒 ， 坚持方能出效果 。
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