安养养生|给你的肩膀“解冻”吧，肩周炎怎么办？快按摩这三个穴位大德：关爱家人的健康事业

大德：关爱家人的健康事业
风湿骨关节类疾病，最令人烦恼的就是它不仅疼痛酸麻难忍，还会影响关节的正常活动。例如有“冻结肩”之称的肩周炎，就是这样一种既使患者饱受痛苦，又影响患者正常生活的疾病。
【安养养生|给你的肩膀“解冻”吧，肩周炎怎么办？快按摩这三个穴位】为什么把肩周炎称为“冻结肩”呢？
因为它的最主要症状就是整个肩膀出现疼痛并且活动受限，不能自由地做上举、旋转、屈伸等动作，脸不能洗、头不能梳，拿个东西还得端着肩膀侧着身，就跟机器人一样，仿佛肩膀被冻结住了似的。于是，不少患者就开始想办法，怎么才能把“冻结肩”解冻？上医院好像有点麻烦，要是有在家随时随地就能做的方法就好了！
当然，民间流传的方法有很多，我们来看看都有些什么“妙招”吧。
有人相信“运动产生热能”、“运动越多，血液循环越好” ，忍着痛做平举、抬臂和屈伸等动作，希望能通过运动把无法活动的肩关节“练开” ，然而事与愿违，疼痛不仅没有缓解，反而愈加剧烈，去医院一检查，炎症反而加重了。有人觉得“拍打”、“刮痧”等方式，能把肩关节里的“风寒湿邪”逼出来，于是就对自己的肩膀“痛下狠手” ，似乎用力越重，效果越好。结果反而整个肩膀都开始疼痛难忍，去医院一看，除了肩周炎外，肩部及上臂局部皮下脂肪还出现了内出血情况。所以，这些方法真的不能解决“冻结肩”的问题！
要解冻“冻结肩” ，尤其是在家就能开展的康复方法，可得讲科学，有技巧！
我们就赶紧来了解一下肩周炎该怎么缓解症状，恢复活动能力吧。
首先，肩周炎可以运动吗？当然是可以的！
我们需要分辨什么样的“疼痛感”是正常的：由于肩周炎的病情限制，所以在做康复锻炼的过程中，会因为本身活动受限出现疼痛感。这样的疼痛感，在活动停止后就会逐渐消失，这是正常的现象，此时需要坚持，不能因为怕疼而不锻炼。
但是如果出现难以忍受的剧烈疼痛，甚至在运动结束后依然疼痛难忍的，那就应该先停止运动，甚至需要去医院就医。
其次，肩周炎可以“拍打”、“刮痧”吗？
肩周炎的理疗，需要科学进行。盲目的拍打与刮痧，并不会为患者带来任何的益处，反而会使患者的症状加重，甚至带来新的损伤。
那么，怎么做，才能科学而有效地解冻“冻结肩” ，让患者生活质量提高呢？
首先，我们需要记住三个穴位：肩髃穴、肩贞穴、肩井穴。
划重点！一看这三个穴位的名字，就知道它们的位置，都在“肩”上。
所以，按它！
按摩能活血通络，而按摩这特定的三处穴位，对肩周炎有非常显著的康复作用。
先来认认它们的位置吧！
肩髃穴：位于大臂外侧，肩部三角肌上，当臂外展后向前平伸时，肩峰后前方呈现凹陷处就是了。
肩贞穴：位于肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸处，双臂互抱，双手伸向腋后，中指指腹所在的腋后纹头上的穴位即是。