ETtoday健康云|专家授8招改善：少吃红肉，头皮痒到崩溃！她头顶溃烂、脓包狂炸异位性皮肤炎好发于季节交替的期间

文章图片
异位性皮肤炎好发于季节交替的期间，透过调理饮食有助于改善。（图／示意图／采访人员李佳蓉摄）
采访人员赵家玉／综合报导
【ETtoday健康云|专家授8招改善：少吃红肉，头皮痒到崩溃！她头顶溃烂、脓包狂炸】季节交替期间是异位性皮肤炎的好发时节，不少人的皮肤健康更亮起了红灯。表示，皮肤过敏者最难熬的便是过冷、过热的天气，不仅肌肤又红又痒，甚至还会破皮流血，透过调理饮食及找出最根源性的问题去解决，将有助于改善过敏体质。
陈怡錞举例，一位60几岁的大姐，因为头皮严重过敏，伤口溃烂流脓，擦完医生开的类固醇药膏还是反覆发炎，最后接受治疗，教她最基本的「抗发炎饮食」、排除过敏原、补充能抗发炎的「高浓度鱼油」和「维生素D」，仅一个月的时间就恢复正常，头皮开始结痂，也不会搔痒，「再次让她感受到抗发炎饮食的惊人力量！」
「只要认真配合改变饮食，通常调理3～6个月就会有非常好的改善，而且过敏的再发率都能降低。」陈怡錞提醒，皮肤过敏要找出最根源性的问题，针对过敏的源头去处理，才能彻底的改变体质。
陈怡錞列出以下4点，改善异位性皮肤炎的保健营养方案：
1.增加皮肤的防御力
2.增加肠道好菌
3.增加Omega-3好油
多摄取含Omega-3的食物有助于抗发炎，例如：鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼、海藻、坚果、亚麻籽、亚麻籽油、紫苏油…等。建议每天可摄取1汤匙坚果，并且多以鱼类来取代红肉。
4.采取抗发炎饮食
热量控制得当、增加Omega-3好油、吃原态食物、彩虹蔬果抗氧化、辛香料抗发炎、维生素D平衡免疫、远离过敏原食物、采取低温烹调。

文章图片
异位性皮肤炎保健营养方案。（图／Donna营养师提供）
陈怡錞更贴心归纳出4种异位性皮肤炎应该注意的事项：
1.避免摄取过敏原食物
2.不要过度清洁
使用较温和、不刺激的沐浴用品。
3.洗澡水温不要太高
热水容易把皮肤上的油脂带走，皮肤失去油脂的保护会更容易干燥发痒。
4.加强皮肤保湿
沐浴后可以擦成份比较天然的乳液。

文章图片
异位性皮肤炎注意事项。（图／Donna营养师提供）
Donna特别声明：
以上所说的保健营养方案，仅Donna的个人经验与喜好，无刻意推荐某个品牌或产品。
文章内容与图片为Donna的智慧财产，如有转载请注明出处，但不授权于商业用途。
保健营养方案需经专业评估后才能给予个人化的建议，如有需求请谘询专业医师或营养师，有疾病仍须寻求正规治疗。