果立然养生|听医生这么说，灵芝对治癌症有帮助吗？怎么吃才有用？别花冤枉钱( 二 ) 《全球癌症统计数据》最新报告显示：

挑选认准三大要点，早看早受益【果立然养生|听医生这么说，灵芝对治癌症有帮助吗？怎么吃才有用？别花冤枉钱】食补要讲究，安全放心很重要。网上有不少教大家辨识真假灵芝的方法，但在挑选源头上进行把关才是重点。
1.认准"蓝帽子"和"国食健字"批号
有些人花了大价钱，买来的却是没有功效的普通食品，吃再多也不可能有保健效果，所以一定要认准"蓝帽子" 。
外包装上的"蓝帽子"标志和"国食健字"批号是保健食品的通行证，代表经过审批认证，是正规产品，可以在食药监局网站上查询到。
灵芝的品质，前提是要够安全。灵芝在生长过程中具有较强的富集性，很容易将土壤或水源等生长环境中的有害物质一起吸收。所以在灵芝的选择上，最好选择仿野生栽培的有机灵芝，品质更安全。
其实，对老百姓来说有用没用最关键的是看活性。灵芝多糖和灵芝三萜是灵芝发挥提高免疫力、抗肿瘤、抗氧化、降血脂的主要有效成分。
正规灵芝保健食品都会明确标注有效成分及其含量，购买时记得看清楚。
破壁孢子粉不但更易于人体吸收，所含有效「活性成分」还更高。
有实验研究表明，破壁与不破壁灵芝孢子粉，三萜类化合物的含量分别为4.26%和3.71%[4]；两者单糖组成相同，但破壁灵芝孢子粉多糖是不破壁孢子粉多糖的1.7倍[5] 。
所以，破壁灵芝孢子粉的功效好于不破壁灵芝孢子粉，破壁率的高低也是衡量质量的标准之一。
若购买的灵芝孢子粉破壁率低，那也很难达到预期效果。破壁率高的正规产品会进行标注，如福建仙芝楼的对应产品在外包装上就明显标注了"孢子粉破壁率≥99%" ，每100g含粗多糖1350mg ，总三萜4000mg ，适用于除少年儿童、孕妇、乳母外的低免疫力人群。
最后想说，进补切忌盲目，购买也需方法，想要保养好身体，还是需要多花点心思。
关于如何挑选灵芝保养品，你还有什么独到的见解？欢迎在评论区分享。
参考文献：
[1][2]毛健,马海乐.灵芝多糖的研究进展[J].食品科学,2010(01):302-306.
[3]节目《大咖说之林志彬教授解读灵芝孢子粉》.2018-01-15
[4]杨小英,竹剑平.破壁与不破壁灵芝孢子粉三萜类化合物含量比较[J].药物分析杂志,2010(11):233-234.
[5]黄晓兰,吴惠勤,黄芳,等.破壁与不破壁灵芝孢子粉多糖的分析[J].中草药,2006,037(006):813-816.