高血压|高血压吃肉会怎么样？常吃这4种食物，血压很好控制( 二 ) 饮食|医生|老年病

除了注意上述这3大原则外，平时还可以吃一些有降压效果的食物，辅助降压。
这4类食物对于降压有所帮助，可多吃
1、香蕉：含大量钾元素，这种物质有助于控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。
2、奶：富含钙，多项研究均显示，给所有受试者补充约1000mg钙，结果均显示其血压轻度下降。
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3、海藻：适当吃些海藻，对降压也是有帮助的，因为它当中含生物活性肽，这种物质的作用就类似于常见降压药。
4、芹菜：含大量的纤维素，它的酸性降压成分经科学家研究证明，具有良好的降压作用，尤其对老年人和妊娠期妇女有较好的作用。
总结：饮食与高血压之间关系密切，想要有效控制高血压，除了按时服药，积极运动，饮食也很关键，所以一定要多下功夫，养成良好的饮食习惯。
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参考资料
[1
《吃什么降血压？九大神奇的“降压食物”【2】》.人民网-生命时报.2015-03-09
[2
《能降血压的好食物》.人民网-生命时报.2018-07-27
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