小敏享养生|夏天要想养生，应该多吃哪3种瓜吗？，你知道夏季正是养生的好时候

夏季正是养生的好时候，那你知道，夏天吃哪3种瓜，才能更好的养生吗？
今天，我们就来分享一下这养生的3种瓜，悄悄告诉你们哟，它们都有不同的作用啊！
1、解暑祛湿“第一瓜”——冬瓜
夏天正是各种瓜果上市的时候，冬瓜也不例外，因为它的表面有一层白色的粉末，好似冬天结的白霜，所以它叫冬瓜，也叫白瓜。
冬瓜的含水量可高达96%以上，它不仅清淡，还很容易消化，是夏季消暑解渴的佳品之一。
而且，冬瓜擅长利水和消肿，是祛湿和减肥的最好食材之一。在《食疗本草》中也有记载：“欲得体健轻瘦者，则可常食之。 ”

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养生推荐：冬瓜薏米排骨汤
做法：
①冬瓜洗净后切块，猪排骨洗净后斩块；薏米浸泡一小时后洗净；
②将排骨用沸水焯水后，放入锅中加适量的清水煮开，撇去浮沫，然后放入薏米和冬瓜，煮熟后加入适量的食盐调味即可。
注意：
冬瓜的皮最擅长的是祛表湿，籽最擅长的是健脾和通便，所以，煲汤时可以连皮带籽一起煮，但在吃的时候再丢掉皮和籽。

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提醒：身体虚寒或阴虚的病人以及服滋补药品的期间忌食冬瓜。
2、防癌减脂“第一瓜”——黄瓜
黄瓜不光清爽开胃，还是绝佳的减肥食物，因为黄瓜中含有其特有的丙醇二酸（这也就是瓜皮发涩的原因），它可抑制糖类转变成脂肪。
但很多人在吃黄瓜的时候，都喜欢把瓜蒂扔掉，其实这是非常浪费的。因为，黄瓜的蒂有预防肝癌的作用，用来生吃、泡水、煮粥都是一个不错的选择。

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提醒：黄瓜性凉，脾胃虚寒或久病体虚者最好还是少吃或不吃。
3、降火养心“第一瓜”——苦瓜
夏天人们不仅很容易上火和长痘痘，同时还会食欲变差等，当我们遇到这些情况时，可适当的来点清热解毒和降火开胃的苦瓜。
中医认为苦味属阴，有去心火和宁神的作用。这也是为什么会有“夏季养心”的这种说法的原因。
不过，苦瓜不同的吃法，养生作用也是不一样的
熟食，能消暑解乏和增进食欲。炒蛋或炒肉都很鲜香，煲汤也是一种不错的选择。
生吃，降火效果最好。可搭配其他果蔬的榨汁，也可用少量的盐稍微的腌制一下，做成凉拌小菜。

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可能有些朋友可能会说，苦瓜虽好，但这苦味实在是太难吃了。
不用害怕，在这里教大家3个去苦味的小妙招：
①水焯：将苦瓜剖开去瓤，切片或块后焯水，注意不要超过1分钟，否则营养会大量的流失。
②盐渍：将切好的瓜片撒盐，拌匀，把渗出的水沥去即可。
③浸泡：将瓜片放冷水中浸约10分钟，中间可以换水一两次。

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提醒：苦瓜寒凉，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人，不宜常吃苦瓜。孕妇更要慎食苦瓜。
【小敏享养生|夏天要想养生，应该多吃哪3种瓜吗？，你知道】当然了，除了上面这几种外，还有丝瓜、节瓜、葫芦瓜、南瓜等很多当季的瓜类，这些都是好东西，可以多换着吃，因为文章的篇幅有限，在这里就不多讲了。