健康达人圈|今年的立秋比较特别，家长可从这5方面入手，立秋宜养“收” 秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露

《管子》中记载:“秋者阴气始下，故万物收” ，说的是：秋季是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。中医讲究顺应四时养生，因此秋季养生，皆应以“养收”为原则。
具体来说，立秋的调理可以从以下5个方面入手：
1、精神调控（宁心静气忌吵闹）
因此，在精神调控方面，立秋养生我们可以这样做：
1、平和宁静，避免大吵大闹。小孩子的情绪调节能力较差，容易受外界事物影响而产生大起大落的变化，这对于我们秋季养生十分不利。因此，家长们一方面要教小孩慢慢学会控制自己的情绪，一方面则要懂得聆听小孩的想法，与其多沟通和交流，帮助其及时排遣不良情绪。
2、培养兴趣爱好，陶冶情操。可以培养孩子的兴趣爱好，如琴棋书画等，帮助其克服焦躁不安的情绪，逐渐养成平和宁静的性格。
2、饮食调养（润燥养阴忌发散）
1.润肺养阴忌温燥。入秋后家长们可适当给孩子们准备一些滋阴润燥类的膳食，如生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等，并可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。
2.食酸收敛忌发散。秋季养生，宜收不宜散。酸主收敛，辛主发散，故在烹饪时家长们要注意尽量少放葱、姜等辛味之品，适当选择酸味果蔬。
3.饭前便后手卫生。秋季是细菌性痢疾的高发季节，应注意督促孩子饭前便后勤洗手的习惯。生吃的瓜果要注意清洗，不吃腐败变质的食物。
3、起居养护（早睡早起防着凉）
在起居上，应督促孩子养成早睡早起的生活习惯，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚9~10点入睡，关于儿童睡眠具体时长，可参照下表：