健康生活爱养生|若管不住嘴，血糖会超标，打再多胰岛素也是浪费，2种“升糖王”( 二 ) 糖尿病是一种“富贵病”

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作息规律，少熬夜
经常熬夜的人会导致睡眠不足，不仅是免疫力下降，还会增加患糖尿病并发症的风险，长期熬夜的人会导致人体长期处于应激状态，交感神经过度兴奋。
长期熬夜也会导致身体素质下降，更容易增加身体患病的风险，所以每天晚上11点之前入睡，保证7~8个小时的休息时间。

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适量运动，控制体重
长期久坐不运动不仅会诱发身材肥胖也会导致腹部赘肉越来越多，一定要加强体育锻炼，促进热量消耗，更有助于稳定体重。
每天坚持30分钟以上的运有氧运动，更有助增强免疫力和抵抗力，还有助于稳定血糖，血脂和血压水平，预防糖尿病并发症。

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