拿果吃|月子期间需要注意哪些饮食问题？坐月子吃什么下奶快

坐月子吃什么下奶快，月子里多吃5样东西，妈妈下奶快
宝宝出生后，很多开始为宝宝的口粮开始担心了。很多孩子一出生都能喝到母乳，可是很多宝妈情况都不是那么理想，需要2-3天才能下奶。即使有奶水了，还有很多宝妈面临着奶水不足的难题。

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坐月子吃什么可以帮助新妈妈下奶和增乳呢？
1、豌豆蛋白粉
豌豆具有疏通乳腺、促进下奶的作用，研磨成粉状，更容易被母体所吸收。里面是天然的植物蛋白，富含大量的优质蛋白，吸收后可以转化成充足的奶水提供给宝宝。而且里面零添加零脂肪，可以避免脂肪的堆积，导致宝妈身材走样。

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2、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，肉质鲜美，富含蛋白质，脂肪，维生素A ，维生素B ，钙等营养成分。新手妈妈多喝鲫鱼汤可以开胃健脾，催奶通乳。
3、花生
花生富含蛋白质、维生素C和铁，可以健脾胃，通入效果也是不错的。

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【拿果吃|月子期间需要注意哪些饮食问题？】4、黄花菜
黄花菜营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维和人体必需氨基酸。产后妈妈吃黄花菜具有良好的预防便秘，缓解乳汁分泌不畅的问题。
5、茭白
茭白富含碳水化合物，蛋白质，维生素B ，矿物质，有很好的催乳、防抑郁作用。

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