乐约健康|每天睡6小时和每天睡8小时的人有什么差别？看完自己掂量掂量对于成年人每天至少保证有7~8个小时睡

对于成年人每天至少保证有7~8个小时睡眠时间，但不知道从什么时候开始，睡个好觉显然成为一种奢侈。一部分因为工作比较繁忙熬夜，也有部分人刷小视频或看球赛而整夜不睡觉，这样不仅仅影响第2天的精神状态，而且也会加快衰老速度，而且也会给身体带来不可逆的伤害。

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每天睡6小时和每天睡8小时的人有什么差别？
1、心脏功能下降
心脏跳动也有一定的生物钟，白天跳动速度快，晚上休息时跳动速度减慢。若晚上该休息时仍然兴奋，这样会迫使心脏加快心率，为身体各个细胞和组织提供血液，久而久之升高血压。另外也会让身体分泌肾上腺素，影响心脏健康。除此之外，长期睡眠不足也会导致心律不齐，增加患上心源性猝死风险。
2、记忆力下降
只有保证充足睡眠，才能加强脑细胞之间的联系，维持最基本的记忆力。若睡眠不足会使得大脑得不到应有的休息，从而让大脑细胞发生紊乱，减退记忆力。
3、情商下降
竞争激烈的社会情商至关重要，影响他人和自己的情绪，高情商的人人缘好，办事易成功，在逆境中能鼓起勇气，从而达到一定的目标。睡眠不足会让人们情绪失控，不能控制好自己的情绪，从而影响身边的人。另外长期睡眠不足会让人们莫名其妙的紧张，压力或愤怒，甚至会出现情绪障碍，如焦虑症或抑郁症。

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4、下降注意力
缺乏睡眠会使得人们注意力不集中，开车时可能会发生意外事件。另外睡眠不足也会使得精神状态变差，思维变得不清晰而且不明原因的忧愁。此外也会使得大脑细胞过度劳累，不能回忆起某些事情，导致判断力下降。
5、免疫力低下
在睡眠过程中，免疫系统会不停的修复，让受损的细胞得到恢复。若长期睡眠不足，会降低免疫细胞活性和数量，同时也会升高应激激素水平，抑制免疫系统活性。一旦免疫力下降，就不能识别和杀灭侵入的病菌，导致各种小病接踵而来。同时也不能及时清除引起突变的细胞，升高患上癌症风险。
6、身体更肥胖
一般睡眠不足的人身体会分泌大量胰岛素，这样会增加体重，使得饥饿激素分泌发生紊乱，让人们追求高脂肪和高糖分食物。尤其是夜间睡眠少于6个小时的人，不能正常利用葡萄糖，从而导致身体肥胖以及糖尿病。

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温馨提示
【乐约健康|每天睡6小时和每天睡8小时的人有什么差别？看完自己掂量掂量】这回是不是已经了解每天睡6个小时和每天睡8个小时的区别了，不管工作有多么繁忙，必须保证有足够睡眠，这样才有利于精力和体力恢复。白天可以抽出20分钟时间打盹，这样能提高认知功能，缓解疲劳感。睡觉前不能想杂七杂八的事，不能做剧烈的体育锻炼，更不能做紧张的重脑力劳动，以免让中枢神经过度兴奋反而影响睡眠。睡觉前可以泡泡热水澡或梳头，换上宽松的衣服，这样能让神经更加放松，促进睡眠。不要给自己太大的压力，凡事尽力即可。