锦丽健康|5类饭少吃，6件事需常做，安安稳稳一辈子，45-55岁为“延命期” 哈喽！大家好

哈喽！大家好，随着现在生活压力的不断增加，很多人都把绝大部分的精力放到工作中，而忽略了生活中的身体健康，人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证
长寿是很多人的追求，人到了45岁之后，身体的各个大小“零件”就开始不好用了，各种疾病也会随之而来，保养就显得格外重要，很多长寿老人都因有好的生活起居习惯，可以使自己延年益寿，颐养天年。

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延年益寿5种饭要少吃
少吃气饭
人的大脑能管很多事，但在一段时间里，只能管一件事。吃饭时，就只管吃饭。如发生不高兴的事生气了，大脑就会把吃饭的事放到一边，去管生气的事。于是，饭也就吃不好，身体还会受累，生气的时候吃饭或生气后暴饮暴食，很容易引起胃肠道功能紊乱，出现消化不良的症状。

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少饭凉饭
45岁之后，人的消化功能正在逐渐减弱,凉饭属干冷之物，吃多了易伤脾胃，影响消化功能。特别是肠胃功能还未健全的孩子和肠胃功能减弱的老人不宜多吃。常吃冷饭会影响食物的营养吸收，还会破坏胃的消化功能，凉饭不利于消化，胃的消化是有规律的，所以打破了规律会影响胃的功能,容易引起胃炎，胃溃疡等疾病。

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少吃咸饭
高盐膳食所致摄盐量过高，是诱发高血压的一个重要因素，这早已成为共识。盐量高会促使肾脏血管发生病理性改变，加重肾脏的负担，影响肾脏功能。专家们发现，高盐摄量可加速肾脏病人肾功能的减退。

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少吃生饭
生饭就是没有熟的饭，比如肉，很多西方人喜欢吃七分熟，或者五分熟有的甚至吃三分熟或者生的，由于饮食习惯的不同，老外们吃牛排的时候都喜欢半生不熟的，但是对于中国的人群，尤其是到了45岁以上的人群，如果再吃生饭，那就是对胃肠的直接伤害。

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少吃撑饭
吃饭吃得过撑，这个时候对我们的胃的负担是起到一个很大的作用的，我们的胃一般情况下它是有伸缩性的，如果我们吃得过于多了，那么这个时候我们的胃就相应来说就会变得膨胀起来，一旦膨胀，我们的胃就会受到一定的压力的，很容易造成胃炎这种疾病，对于45-55岁的人来说，要少吃多餐，才是最好的饮食方式。

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延年益寿6件事要常做
经常早睡
夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险，如果不想情况更糟，就要早睡，睡个好觉。

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经常早起
古人云：一日之计在于晨。早上都抓不住，怎么能抓住当天？长期能坚持早起的人，无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明。长期能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平。