医说健康|这7个好习惯，哪怕做到一半，长寿离你也远不了，男人中年后中年是人一生中的一个重要阶段

中年是人一生中的一个重要阶段，是我们的身体素质和精神状态由盛转衰的节点。
而这个时候，又恰好是一个男人成就事业的黄金时期，如果男性朋友们人过中年还不注意保养身体，就会导致自己的身体和心理出现超负荷的状态，容易把自己累垮。
下面的七个习惯能让我们更好地养生，让中年男性朋友们成功渡过健康危机。

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一、戒烟酒
长期抽烟喝酒会对人体造成严重的损害，如身体的肝、肺、心脏等器官都会造成不可逆的损伤。
戒烟戒酒之后，会使人的血液循环回归正常，有效降低肝硬化、肺结核、冠心病、高血压等病症的患病率，还会降低中风的风险，提高人的免疫能力。

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二、控制体重
肥胖不但会影响人的外貌，更会让人体承受更大的负担，埋下健康的隐患。肥胖者会导致患高血压、糖尿病、高血脂等疾病的概率增加，严重者甚至会引起脑血管病变，因此控制体重对中年人更显得格外重要。

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三、多摄取蛋白质
蛋白质是我们生命的基础，组成人体的器官、组织的细胞中的主要成分就是蛋白质。蛋白质对于人体修补身体器官组织、新陈代谢起到了至关重要的作用，因此我们在平时的饮食中，应注重对蛋白质的摄入，尽量多吃高蛋白的食物。

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四、合理安排作息
生活作息不规律，如熬夜，会给人体带来很多的危害，会导致我们用脑过度、无法集中注意力、容易疲劳。长期不规律的生活会使我们免疫力下降，容易患病，对于免疫力和抵抗力已远不如年轻人的中年男性朋友来说，合理安排作息就非常重要了。

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五、控制情绪
经常情绪不好、容易发脾气的人会使脾脏、肝脏、心脏、肺脏等器官都会受到一定程度的损失，还会加速自己的衰老，使脸上的皱纹增加，上了年纪的朋友还会引起中风等疾病。因此我们一定要学会控制自己的情绪，处理问题时尽量保证心态平稳、不急躁。

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六、餐后不要马上饮茶
很多喜欢喝茶的中年朋友会在吃饭之后马上倒上一杯茶饮用，其实这是一种非常危害身体的行为。因为茶叶中的鞣酸和茶碱会与食物中的蛋白质以及铁、镁等微量元素发生反应，导致食物不能被有效分解，长此以往还可能会在体内形成结石。

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七、定期体检
定期检查身体会让我们尽早发现我们身体的隐患，很多难以治疗的病症就能及时得到治疗，从而提高治疗痊愈的可能性。
很多朋友们都还认为养生是老年人才去做的事情，其实现在我们的生活节奏很快，感染上疾病的风险也更高，养生的群体也不再只是老年人。

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【医说健康|这7个好习惯，哪怕做到一半，长寿离你也远不了，男人中年后】培养健康的生活意识、养成良好习惯，是我们现在每个人的必修课，每个人都不能忽略身体健康的重要性。尤其是中年男性朋友，面临工作和生活的双重压力，更应该养成良好的生活习惯。