陈坤|陈坤跑步2个月瘦身20斤，44岁年纪仍显少年感( 二 ) 陈坤

当然，除了坚持跑步外，陈坤对饮食的控制也很严格，在减脂期间，陈坤注重卡路里的摄入，均衡饮食，规避高油高糖高热量，下图就是他分享自己做的少油少盐的减重烫饭。
可以说，陈坤的瘦身后的状态十分不错，瘦身速度较适宜，他也通过自己的现身说法，不仅证明了跑步是最佳的瘦身方式之一，相信也会带动更多的人加入到跑步健身的人群当中。
不过，大家在减脂过中一定讲究科学，切不可操之过急，追求暴瘦，以免出现副作用。一般来说，只要掌握正确的减肥方法，减肥期间一周瘦2斤属于正常的，过多则会造成皮肤松弛和免疫力下降。
英国著名歌手阿黛尔为了给儿子树立榜样，停止了抽烟酗酒，认真规划生活作息，坚持训练，直接瘦掉了半个自己，暴瘦90斤，十分励志。
不过，因为暴瘦，她的皮肤变得有些松弛，人显得有些憔悴；而形成皮肤松弛的原因是因为，营养摄入不够，体重下降的速度太快了。
著名主持人张绍刚视频也是暴瘦明显，两颊上的肉减少了许多，皮肤松弛有下垂现象，没有以往圆润，脸上皱纹增多，整个人看起来有些脱相，老态明显，眉眼间有疲惫感，精气神大打折扣。
邓超当年在拍电影《影》的时候，因剧情需要一人分饰两角，一个强壮一个羸弱。于是疯狂健身， 3个月增肌20斤!之后又疯狂减肥， 2个月暴瘦40斤，确实很拼！
邓超在最极端的时候一天只吃两个鸡蛋，虚弱得好几次差点晕倒在片场，喊着工作人员要巧克力，这时期的他的免疫力也急剧下降，人也毫无精神。就连爱人孙俪也急忙解释：平常人千万不可模仿，这是十分危险的。
瘦下来本应是很美好的事情，不少人却出现了大跌眼镜的副作用，那就是她腹部皮肤严重的松垂，不仅不美观，还可能因为皮肤堆积，此时，只有赘皮切除手术。
在他们的肚子上，留下了很多松弛的赘肉，看起来像老年人的皮肤，虽然穿上衣服看着瘦，但是脱掉衣服还是挺辣眼的。
所以说，不管是跑步减肥还是其他方式的减肥，切不可急于求成，心急吃不了热豆腐，我们应该根据体质的体能状况适当去调整，暴瘦除了会让你变丑皮肤下垂外，还会导致免疫力的下降，甚至暴瘦还会容易引起快速反弹！
德国女孩SunnyVee在坚持跑步20周的时间里，只是减重14公斤，她并没有单纯追求瘦身速度，到最后身材既实现了蜕变，状态大好更显年轻了，也没有出现暴瘦后的状态。
此外，她的减肥方法也不仅仅是跑步，除了安排一定量的有氧，更多的是各种力量训练，结果就是，瘦得特别好看！
对比是这样的：不仅瘦了28斤，衣服小了3个码，跑步配速还快了整整2分钟！
所以说，大家别把自己喂那么胖，也别让自己瘦那么狠，更不要走极端“吃草”路线，也不做“一日力竭”的运动，任何事情都不是一蹴而就的，只有长期可行的计划能让你笑到最后。