|跑步减肥效果好，但这些禁忌务必要谨记，不然容易跑出伤病

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导语：由于工作压力越来越大，身材逐渐走形，减肥成为了越来越多人的口头语，大家都知道，跑步是一项最适合减肥的运动，跑步能够消耗大量的脂肪，紧致我们的皮肤，让我们的身材变得苗条美丽，但是大家也知道，跑步是一项容易出现损伤的运动，如果大家跑步时不注意，可能许多伤病就会找上你！今天小编就为大家列举几个跑步时应该注意的事项，避免跑出伤病。

1、跑步时机要恰当
在我们开始跑步时，一定要选择恰当的跑步时机。比如说如果大家刚吃完饭，或者感觉到有些疲惫，或者是有些感冒、发烧，那么是不适合进行跑步运动的。这个时候参加运动只会给身体增加负担，因此建议大家在身体比较舒适，且饭后1~2个小时再进行跑步运动，这个时候我们往往会感觉比较舒服。
2、跑完后不要立即停止
很多朋友在跑步之后会立刻停下来休息，这样会带来什么后果呢？晕厥！因为在长时间的跑步运动中，大量的血液会流入我们的骨骼肌中，尤其是我们大腿上的肌肉，会聚积很多血液，这个时候如果停止运动，由于肌肉挤压作用消失，再加上我们受重力作用，血液很难回到心脏，就容易引起脑供血不足，这个时候就容易出现晕厥现象。因此大家要避免运动后突然停止。
3、立刻洗澡
很多朋友跑完步之后出了一身汗，非常难受，于是就赶紧去冲个澡，但是在跑完步之后，我们的毛孔需要开启散热，如果骤然遇冷，容易导致毛孔突然关闭，从而影响散热。
4、体重过高不适合跑步
如果大家体重比较高，不建议大家进行跑步运动。因为在跑步时，我们两个膝关节需要频繁震动，如果体重太高，那么膝关节承受的重量就会加大，从而容易引起膝关节磨损，导致损伤。不过这也并不是说肥胖人群不能运动，如果大家想要跑步，可以戴上一些护具，然后以慢速度进行，可以结合散步。

5、一定要进行热身和拉伸
由于跑步比较简单，所以很多朋友将热身和拉伸给忽略了。但是热身和拉伸还是有必要进行的。一方面，热身可以让我们更有活力，身体的机能充分调动。另一方面，拉伸可以促进我们快速恢复，从而避免疲劳的出现。

大家是否犯了上述几种错误？上边咱们说的这几个方面大家一定要注意，否则很有可能让你出现伤病。
【|跑步减肥效果好，但这些禁忌务必要谨记，不然容易跑出伤病】
结语：大家都知道跑步减肥效果好，而且对身体也有诸多好处，但是上述几点易犯错误大家都有吗？这些跑步禁忌大家要禁忌，不然容易导致伤病的出现。轻则恶心、呕吐、跑步膝，重则可能威胁到大家的生命安全，所以一定要引起重视。如果大家喜欢本文，欢迎给个赞哦！如果大家有什么好的建议，也欢迎大家留言评论！