跑步|女生尝试跑步减肥，每天跑步5公里，坚持1周看减肥效果怎么样？跑步

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对于跑步来说，女生接受起来可能更加困难，无论是对于体能还是对于肺活量的要求都相当之高，但不得不说，这才是减肥瘦身最好的办法。如果你减肥的愿望真的足够强烈，那就挑战一下吧。
今天介绍的这位女生对自己就足够狠，为了减肥，竟然决定每天跑步5公里，这个数字即便对于男生都是不小的压力，让我们看看她坚持1周后的减肥效果。
先来看看女生挑战开始前的身材，可以明显看出她的小肚腩，而且全身上下都没有什么肌肉线条，很明显有发福的迹象，所以一定要通过努力把小肚腩给消灭掉。
女生虽然很想减肥，但还是觉得自己一个人很容易半途而废，因此专门拉上朋友一起跑，两个人相互督促、相互鼓励，漫长的路程也就显得没有那么困难。
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朋友有事来不了的时候，女生还会拉上爸爸一起跑。可怜天下父母心，为了满足女儿的愿望，爸爸也是拼了。跑步的速度其实要求并没有那么高，关键是对于毅力的磨练。
当然也会有一个同伴也来不了的时候，很多路终究要一个人走，女生也终于有勇气坚持下去，即便大汗淋漓、筋疲力尽，也绝不会半路选择放弃。
好在7天的时间坚持起来相对比较容易，所以女生顺利完成了自己的目标。让我们看一下前后身材对比，小肚子明显不见了，就连腰腹两侧的曲线也开始变得明显，要知道这才不过1周的时间而已。
还有一件事没有强调，那就是每次跑步完成一定要记得拉伸，否则第二天你完全不可能继续坚持下去。与其他健身运动相比，跑步就是如此的简单直接，只要付出汗水和时间，就肯定能看到改变。各位小伙伴不妨也结合自己的实际情况尝试一下吧。
如果实在觉得跑步枯燥无味的话，也完全可以借鉴女生方式，那就是拉上朋友和家人一起跑步，只要养成了健康的运动习惯，这一切的目标都不是问题。还有一点需要注意，那就是如果你是个没有什么运动基础的训练小白，在刚开始的时候不用给自己设定多么远大的目标，刚开始跑步，记得循环渐进，可以从1-2公里开始，然后慢慢增加，当身体完全适应了运动节奏，就没有什么奇迹不能实现，马上行动起来才是关键。
—贵在坚持—
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