花花养生坊|让你一年不生病，提高免疫力的五种食物 1.番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食

1.番茄
具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病。不仅如此，番茄中还含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C ，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

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2.猕猴桃
维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。
3.酸奶
在均衡饮食的同时，可以多喝一些酸奶，不少的女性都非常喜欢喝酸奶，而男性一般都不太喜欢，其实，喝酸奶也能够增强抵抗力，如果男性在喝酒或者精神紧张、饮食不平衡的情况下，常常抗病能力也会降低，那么，此时依靠酸奶的中菌群，就会有很好的平衡作用。

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4.山药
补肾气、健脾胃，是名副其实的食中之药，也是煲汤必备的一宝。山药因淀粉含量高，口感好易消化，通常被用来蒸煮食用。
【花花养生坊|让你一年不生病，提高免疫力的五种食物】5.白芝麻
含有大量的维生素A、维生素E、钙、铁、镁等营养物质，它们可以帮助补充能量，增强抵抗力。白芝麻中也含有大量的亚油酸，对于降低血液中的胆固醇含量益处相当大，可以帮助降压减脂，预防各种心脑血管疾病。白芝麻还有润肠通便、滋阴润肤的效果。

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