乐妈妈养生|如何合理使用空调，空调保健

现如今，空调早已进入寻常百姓之家。在夏季，提及空调的作用，很多人只知道它能降低室内的温度，使人体避免受热。而事实上，空调的保健作用很多，大家不妨记住以下两个妙用。
【乐妈妈养生|如何合理使用空调，空调保健｜夏季到来】降湿促进人的身心健康
试验表明，５０－６０％的相对湿度对人体最为舒适，也不容易引起疾病。空气湿度过大或过小，对人体健康均不利。尤其气温较高时，空气湿度偏大，人体就会感觉闷热，不仅影响健康，也影响情绪。因为环境温度较高时，人体就要借汗液的蒸发来排出热量。此时，空气湿度就显得特别重要。当空气湿度较高时，汗液蒸发速度很慢，人就有一种粘糊糊的感觉，很不舒服。如果高温伴着高湿（例如夏季雷雨来临前），还容易发生中暑现象。只有当空气湿度较低时，汗液蒸发速度才会较快，即使天热一点，人也感到一种爽快。
此外，空气湿度过大时，人体中一种叫松果腺体分泌出的松果激素量也较大，使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度就相对降低，细胞就会“偷懒” ，人就会感到无精打采，萎靡不振。长时间在湿度较大的地方（如高山、海岛）工作、生活，还容易患风湿性、类风湿性关节炎等湿痹症。
变化室温有明显保健作用
怎样提高人体对环境变化的适应能力？医疗气象学家通过试验，得出一个比较有效的办法，那就是在居室内保持一种“气象变化” ，以“多变”应“突变” ，从而锻炼人的抗“变”能力。事实上，生活或工作在气象条件不断变化的环境的人（例如经常出入高温车间或冷库的工人），患感冒的机率要比在正常环境下工作的人小得多。而常在空调居室和供暖气的房间久呆的人，患感冒的机率则大得多。俄罗斯的医疗专家就曾采取变化“微气候”的方法，用了三年的时间，将莫斯科第十九住宿学校某一班学生的“感冒率”降为零。事实上，在我国广大农村，耕作的农民之所以很少出现因天气原因而导致的感冒等病症，一个重要的原因，就是他们一年四季与土地和自然气候“亲密接触” ，对风霜雨雪、酷暑严寒等气候和气象变化已经非常适应了。
在诸多种类的“气象变化”中，以温度变化对人体健康影响最大。通过不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态” ，生理调节能力可以逐渐适应温度的急剧变化，从而提高了人体的自我保护能力，不致于经常感冒或患其它居室病症。而调节室温最立竿见影的工具就是空调。空调开启后，不要使室内一直保持恒温或“准恒温” ，而要经常通过遥控器，升高和降低室内的温度，使室温一直处在一种变化状态。当然，刚开始进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在３－５℃ ，半个月后，幅度可逐渐提高到６－１０℃ ，从而对人体健康起到有益的作用。（霍寿喜）