水果|7个症状，暗示女性气血不足！忌口3物，多吃4物，身体越来越强壮( 二 ) 红豆|猪肝|失眠|营养膳食

睡眠质量变得越来越差，经常熬夜失眠，多梦，会影响气血生成；
过度疲劳，没有充足的休息，会透支自己的健康，所以疲劳过度的人容易气血不足。
忌口3物，身体越来越强壮
冰凉的水果
冰凉的水果就是西瓜，草莓，山楂，各种瓜果类水果，这些水果其本身就偏寒性，如果过多食用就会造成身体阳气耗损，让身体气血受到阻碍。
女性经常吃生冷寒凉的食物也会影响子宫的排毒，对于气血不足的人，一定要少吃冰凉的水果，多吃一些温补的食物，比如红枣，红豆，枸杞等。
油炸过的肉
肥腻的肉类食物本身脂肪含量就比较高，如果食用过多还进行了高温油炸这些肉类会继续吸收油脂，然后加深肉中的含油量。
经常吃这类食物的人不仅会导致脾胃功能异常，而且会导致肠胃功能病变，引发便秘。体内的毒素垃圾无法正常排出，就会导致血液浓度增加，气血运行不畅也会导致气血不足。
腌制后的肉
气血不足的女人还是应该少接触腌制过的肉，尤其是比较辛辣刺激的肉，因为这种肉类含有大量的辣椒素，女人经常吃腌制过的腊肉。
很可能会导致脾胃保养不和，也会导致脾胃虚弱，因此要少吃这种肉类，多吃一些清淡的水煮肉。
气血足的女人老得慢！四物堪称气血“恩人” ，敞开吃，气血更顺畅
桑葚干
桑葚是目前水果以及制品中天然铁含量最丰富的。 100克含铁量42.5毫克，被称为“补血果” 。
经常吃桑葚干可以补气养血，一般建议将桑葚煮粥喝，每天食用一碗桑葚粥，你会发现气血越来越通畅，身体更强壮。
桂圆
桂圆含有大量的维生素和多种矿物质，具有补气血的功效，非常适合气血不足的人食用。
如果经常出现失眠心慌，眩晕，健忘等，由于气血不足引起的不适症状，在这种情况下我们可以多吃桂圆肉缓解不适症状，补足体内气血，维持身体正常运转。
猪肝
猪肝当中的铁元素含量非常丰富，所以是补血最理想的食品，猪肝含有丰富维生素， a对保护视力有好处。
女性朋友适量吃猪肝，能够起到补气血的作用，提高人体的造血功能，防治缺铁性贫血，可以将猪肝和大米熬成粥，补气血的效果非常好，身体更强壮。
红豆
自古以来，红豆都是滋补食品。很多滋补食品当中都有红豆的存在，非常适合气血不足的女性。
【水果|7个症状，暗示女性气血不足！忌口3物，多吃4物，身体越来越强壮】现代医学研究发现，红豆含有多种微量元素和维生素，尤其是维生素b12和铁元素非常丰富，具有很好的补血功效，加快人体的血液循环，维持身体内环境稳定。