立秋|立秋了,这菜抓紧吃,号称“绿色人参”,鲜嫩美味,过几天就老了
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立秋了 , 这菜抓紧吃 , 号称“绿色人参” , 鲜嫩美味 , 过几天就老了
岁月轮回 , 转眼又到了立秋节气 , 这2020年咋感觉过得这么快呢?立秋节气意味着炎热的夏天就要结束 , 凉爽的秋季到来了 。 随着节气的变换 , 菜市场的蔬菜和水果也悄悄的有了变化 , 最近几天秋天的红薯、莲藕、芋头等多起来 , 夏天的蔬菜就会逐渐减少了 , 所以一些夏季蔬菜 , 要抓紧时间吃了 。
夏天是秋葵最佳食用季节 , 立秋以后就逐渐老了 , 还能吃上几天 , 要抓紧吃 。 秋葵号称“绿色人参” , 可见营养价值之高 。 含有丰富的维A、C , 可保护视力;含有大量的铁、钙等微量元素 , 有预防贫血的功效;另外秋葵的黏液可以保护胃 , 可帮助治疗一些胃部疾病 , 总之食用秋葵好处挺多的 。
毛豆是夏季宵夜经常吃的小食之一 , 过了立秋节气毛豆就会变老 , 长成黄豆了 。 毛豆除了直接煮熟食用 , 我还喜欢把豆子剥出来做菜 , 绿油油的颜色看着就舒爽 , 而且毛豆含钾量很高 , 现在天气白天依然热出汗多 , 钾元素也随之流失 , 多吃点毛豆可补充钾 , 让身体更有劲儿 。
这俩素菜真是绝配 , 随手一拌鲜嫩美味 , 少油少盐更健康 , 营养不上火 , 来看看具体做法吧 。
【凉拌毛豆秋葵】
所用食材:秋葵几颗 , 毛豆适量
所用调料:盐 , 白醋 , 蒜 , 小米椒 , 香油 , 辣椒油
制作步骤:
1、毛豆剥掉豆皮 , 把豆子剥出来 , 清洗干净 。
2、小锅内加适量清水烧开 , 加少许食盐 , 放入毛豆煮5分钟煮熟 , 捞出过一遍冷水 。 加点食盐 , 煮出来的豆子颜色会更翠绿好看 。
3、秋葵清洗干净 , 锅内另加水烧开 , 加少许食盐 , 放入秋葵焯水半分钟 , 捞出过冷水 。
秋葵要整个进行焯水 , 避免里面的黏液流失 , 正是这黏液可以保护胃壁 , 促进胃液的分泌 。
4、把秋葵切掉根部 , 再横着切成小块 , 秋葵的横截面像一个个小星星 , 特别漂亮 。
5、将秋葵、毛豆都放入大碗中 , 加蒜末、切碎的小米椒 , 加盐和白糖各1小勺、白醋1汤匙 , 少许香油和辣椒油 , 搅拌均匀就成了 。
立秋了 , 秋葵这种“绿色人参”要抓紧时间吃了 , 过段时间就变老了 , 和毛豆搭配着拌一拌 , 好吃又营养 , 还不容易上火 。
烹饪小贴士:
1、挑选秋葵 , 要选择形状饱满比较直挺的 , 长度5~10公分为宜 , 用手捏一下不发硬 , 说明口感鲜嫩 。
2、秋葵的颜色要鲜亮 , 如果颜色发黑说明不新鲜了 , 颜色发暗发干则是老了 。
3、毛豆要多煮几分钟 , 以保证熟透 , 而秋葵焯水时间不宜太长 , 半分钟道1分钟就可以 , 不然口感不好 。
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